Чумной суслик- Журнал, 03 ноя 22

Вчера ходьба 12 500 шагов (9,39 км). Вечером велотренажёр 1ч (20 мин интервальная тренировка). Сон 7ч7мин, глубокий 3ч48мин. Плохо засыпала. Сегодня по графику силовые с упором на ручки.

139,2 кг Потеряно до сих пор: 62 кг.    Еще предстоит сделать: 64,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2379 ккал

Жир: 94,95г | Белк: 189,62г | Углев: 194,82г.   Завтрак: Velle Банановое Молоко, Кофе, Пятерочка Сливы, Sen Soy Соевый Соус Классический, President Масло Топленое, Пава Пава Филе Грудки Индейки «Премиум», Hortex Смесь Mexico Mix. Обед: Пятерочка Апельсин, Лента Авокадо, Помидоры, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Sen Soy Соевый Соус Классический, Лето Укроп Свежий, Магнит Чеснок , ВкусВилл Сыр Тофу с Укропом и Чесноком. Ужин: Пятерочка Яблоко Сезонное, ВкусВилл Лаваш Армянский Тандырный , Monini Оливковое Масло, Sen Soy Соевый Соус Классический, Огурец (с Кожурой), Салат Айсберг, Помидоры, Лента Стейк из Кеты. подробнее ...