|
Вчера ходьба 9 600 шагов (7,24 км). Вечером силовые с упором на ручки 55мин. Не скажу, что упоролась. Но ручкам точно плохо будет завтра😁Проснулась рано сама без будильника и не смогла уснуть. Пошла гулять с утра сама с собой к речке. Сон вышел 6ч28мин, глубокий 2ч41мин. Вчера один парень не работе, сказал что я такая красивая. Мелочь, а приятно было😁 Сегодня по графику велотренажёр в аэробном режиме.
|
140,4 кг
Потеряно до сих пор: 60,8 кг.
Еще предстоит сделать: 65,4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2397 ккал
|
Жир: 96,44г | Белк: 189,83г | Углев: 190,25г.
Завтрак: Ашан Слива Сезонная, Velle Банановое Молоко, Кофе, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, President Масло Топленое, Петелинка Куриная Грудка без Кожи. Обед: ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, ВкусВилл Нут Жареный, Velle Банановое Молоко, Кофе, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Помидоры, Лента Авокадо, Sen Soy Соевый Соус Классический, ВкусВилл Сыр Тофу с Укропом и Чесноком. Ужин: Лента Яблоко, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Monini Оливковое Масло, Sen Soy Соевый Соус Классический, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Ультрамарин Тунец Филе. подробнее ...
|
|
4894 ккал
|
Упражнение:
Велотренажёр - 1 час, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 3 часа, Отдыхать - 12 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 0,7 кг за Неделю
|
