|
Вчера ходьба 14 900 шагов (11,18 км). Вечером велотренажёр 48 мин (20 мин интервальная). Пропотел котенок😁 Сон 8ч15мин, глубокий 4ч27мин. Сегодня по графику силовые с упором на ручки.
|
140,5 кг
Потеряно до сих пор: 60,7 кг.
Еще предстоит сделать: 65,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2331 ккал
|
Жир: 95,45г | Белк: 179,58г | Углев: 194,97г.
Завтрак: President Масло Топленое, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Салат Айсберг, Sen Soy Соевый Соус Классический, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Кофе, Velle Банановое Молоко, Петелинка Куриная Грудка Филе. Обед: ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, ВкусВилл Сыр Тофу с Укропом и Чесноком, Магнит Чеснок , Лето Укроп Свежий, Баклажан, Sen Soy Соевый Соус Классический, Пятерочка Апельсин, ВкусВилл Нут Жареный. Ужин: Velle Банановое Молоко, Кофе, Лента Яблоко, Вкусвилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Sen Soy Соевый Соус Классический, Monini Оливковое Масло, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Ультрамарин Тунец Филе. подробнее ...
|
|
4443 ккал
|
Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 55 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 2 часа и 20 минуты, Отдыхать - 12 часа и 45 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Набралось 2,1 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Чумной суслик-Изменение Веса
|
