|
Вчера ходьба 11 700 шагов (8.75 км). Вечером велотренажер 30 мин. Вечер весь пошёл наперекосяк😁 Сначала не пришёл мой автобус, пришлось ехать на чужом и часть пути идти пешком домой. Ну оно и хорошо, просто времени на вело оставалось все меньше. Потом дома разбила старые напольные весы вдребезги🤣 Надеюсь, это хорошая примета😁 Собрала осколки - хотела сесть дописать пост в канал, а внезапно полетел домашний ноут🤣 Ну вобщем я вчера была победитель прям😂 Сон 7ч40 мин, глубокий 3ч08мин. Сегодня по графику силовые с упором на ручки.
|
145,8 кг
Потеряно до сих пор: 55,4 кг.
Еще предстоит сделать: 70,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2413 ккал
|
Жир: 106,72г | Белк: 185,06г | Углев: 191,05г.
Завтрак: Пятерочка Сливы, Щедрые Хлебцы Тонкие Бородинские, Зеленый Лук, Укроп, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, President Масло Топленое, Первая Свежесть Филе Грудки Куриное. Обед: Пятерочка Яблоко Сезонное , Ne Moloko Овсяное Классическое 3,2%, Кофе, ВкусВилл Нут Жареный, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, Heinz Соевый Соус Классический, Укроп, Магнит Чеснок , ВкусВилл Тофу с Хмели-Сунели, Баклажан. Ужин: Пятерочка Яблоко Сезонное, ВкусВилл Хлебцы Хрустящие с Клетчаткой и Луком, Monini Оливковое Масло, Укроп, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, ВкусВилл Горбуша Стейк Замороженный . подробнее ...
|
|
4700 ккал
|
Упражнение:
Силовая Тренировка - 49 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час и 45 минуты, Отдыхать - 13 часа и 46 минуты, Спать - 7 часа и 40 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 1,4 кг за Неделю
|
