Elisaveta.Shemyakina- Журнал, 09 сен 22

Итак, сегодня знаменательный день! Вес достиг отметки 46 кг:) дальше нет смысла худеть, хоть мои ляшки и вопиют об обратном😂) буду постепенно выходить на поддержку)
Поделитесь своим опытом: в течении какого времени вы поднимали калораж? На сколько калорий увеличивали и какой период времени привыкали к новому количеству еды? Не набрали ли вы обратно?
Буду всем благодарна😘!

46 кг Потеряно до сих пор: 3 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1437 ккал

Жир: 67,80г | Белк: 94,85г | Углев: 121,52г.   Завтрак: Яйцо, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Зеленая Линия Буратта, Куриная Грудка Отварная, Помидоры, ВкусВилл Сыр Молога. Обед: ВкусВилл Хлеб "Целебный" с Цикорием, Печень Трески, Помидоры, Шурпа. Ужин: Перекресток Яблоко Гала, Parmalat Молоко 0,5%, Бутерброд с Маслом. Перекус/Другое: Coca-Cola Кока-Кола Зеро, Махеевъ Джем Клубничный без Добавления Сахара, Домик в деревне Творог Обезжиренный Мягкий 0,1%,  Яблоки Гала. подробнее ...

1406 ккал

Упражнение: Сидеть За Рабочим Столом - 3 часа, Растяжения (Йога) - 30 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 45 минуты, Отдыхать - 10 часа и 45 минуты, Спать - 9 часа. подробнее ...