Чумной суслик- Журнал, 18 авг 22

Вчера 50 мин вело. Сон 7часов 10 минут, глубокий 3 часа. Вчера выбирала маечки, чтобы в воскресенье идти заниматься с тренером в парк. Выбрала конечно же бесформенную тунику на 2 размера больше🤣🤣 Толстяк внутри до сих пор боится ходить в обтяжечку😁

156,6 кг Потеряно до сих пор: 44,6 кг.    Еще предстоит сделать: 81,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2459 ккал

Жир: 109,46г | Белк: 205,71г | Углев: 160,72г.   Завтрак: Пятерочка Сливы, 365 Дней Сыр Гауда, Кофе с Молоком, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Filippo Berio Оливки с Тунцом, 365 Дней Куриная Грудка. Обед: Ehrmann Протеиновый Пудинг , Милти Котлетки из Куриного Филе в Сливочно-Грибном Соусе с Запечённым Картофелем, Милти Зелёный Суп-Пюре с Брокколи, Шпинатом и Базиликом. Ужин: Чеснок, Черешня, Перекресток Инжир Свежий, Лента Миндаль Жареный, Лента Кешью Жареный, Кофе с Молоком, Активиа Термостатная Натуральный Биойогурт , 365 Дней Куриная Грудка. подробнее ...

4431 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 25 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час и 35 минуты, Отдыхать - 14 часа и 50 минуты, Спать - 7 часа и 10 минуты. подробнее ...