Serhi9- Журнал, 15 авг 14

после d3w2 low carb ud20
нормально так гликоген опустошил, почти 2 кг за 3 дня. через 8 часов начинается адская загрузка, меня ждут углеводы и с высоким и с низким ГИ. Праздник живота ))

82,8 кг Потеряно до сих пор: 14,2 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2189 ккал

Жир: 36,05г | Белк: 114,54г | Углев: 353,54г.   Завтрак: FanFan Чиабатта на Оливковом Масле 1 Отжима, Сваля Сыр Литовский 45%, Яичный Белок. Обед: Семга на Пару, помидор, Картофельное Пюре. Ужин: Банан, Домик в деревне Молоко Обезжиренное 0,5%, Мальтодекстрин, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Nestle Кукурузные Хлопья. Перекус/Другое: Груши, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). подробнее ...

2799 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Отдыхать - 7 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...