vlyutorovich- Журнал, 14 май 22

11-го жрал мало, белок и угли
в ночь с 11-12 траванулся,
12-го ничего не жрал кроме углей,
13-го белка не много грамм 100, углей дохера
14, 15 ел с профицитом с большим + 14-го говняно потренил
16-го пока хз
после выхода ЖКТ из пике в зависимости от силовых и внешнего вида: либо на последние недели 4 сушки (а это уже от первого дня норм питания, сейчас всё пошло по пизде) угли с 200 уменьшаем до 50-100 под последние две недели сушки. Если буду норм чувствовать, то 150-125-100-50 по неделям. Потом всё. Загрузка, месяц на поддержании с контролем стабильности массы и внешнего вида

97 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2145 ккал

Жир: 56,75г | Белк: 103,50г | Углев: 307,80г.   Ужин: Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%. Перекус/Другое: Невская Сушка Сушки Маковые, Достаевский Маки с Лососем, Достаевский Ролл Филадельфия , Достаевский Суширито с Курицей. подробнее ...