olga.kraspol- Журнал, 28 янв 22

Медленно, но верно. Не знаю насколько меня хватит, но пока всё идёт гладко. Начала питаться 2 раза в день, приёмы очень плотные, но с трудом набираю 1500 калорий. Добиваю вечером семечками, выставила норму б/ж/у - 30/50/20. Жиры перебираю в основном за счёт углей, ну и чуть белка иногда не хватает. За угли не беспокоюсь, белок вечером протеиновым коктейлем добиваю

116,3 кг Потеряно до сих пор: 3,7 кг.    Еще предстоит сделать: 36,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1761 ккал

Жир: 113,89г | Белк: 98,57г | Углев: 38,00г.   Завтрак: Нескафе Кофе Растворимый, VEGANNOVA Манго Сушеное, Холодец из Курицы, Вареное Яйцо, Зеленый Листовой Салат, Авокадо Авокадо. Ужин: Егорлык Молоко Сыр Камамбер Классический, От Мартина Семечки Отборные, Шато Тамань Вино Белое Сухое. подробнее ...