|
lang herstel na Corona,erg moe en futloos geweest, afgelopen maanden nergens op gelet qua voeding,te weinig bewogen + 5 weken op vakantie geweest.
Doel: 1 x per week wegen
gezonde voeding
voeding consequent noteren
suiker schrappen
elke dag bewegen ( dit rustig opbouwen met wandelen - dribbelen , fietsen)
gedeeltelijk intermitted fasting/ afwisselend met 3 maaltijden per dag
Doelen : fitter en actiever worden
buikomvang van 91 cm naar 80 cm
rustig afvallen zonder teveel focus op getallen , weegschaal e.d.
meer slapen
stresslevel balanceren
rust zoeken
|
64,7 кг
Потеряно до сих пор: 3,9 кг.
Еще предстоит сделать: 8,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1336 ккал
|
Жир: 51,49г | Белк: 71,67г | Углев: 146,03г.
Завтрак: Citroensap. Обед: AH Watermeloen, Olijfolie, Rode Chilipepers, Parmezaanse Kaas (Geraspt), Knoflook, Princes Ansjovisfilets in Olijfolie, Grand'Italia Fusilli Integrali (Volkoren), Gekookte Broccoli (zonder Olie Bereid). Ужин: Beemster Extra Belegen 48+, AH Gerookte Achterham, AH Casino Wit, Gemengde Sla, AH 100% Pindakaas met Stukjes, AH Zaans Volkoren, Philadelphia Naturel Light, Rucola Sla, AH Gerookte Zalm, AH Avocado Eetrijp, Wasa Vezelrijk Cracker, Yakult Yakult Light, AH Vers Groentesap Wortel Sinaasappel Gember, AH Balsamico Azijn, AH Tasty Tom Trostomaten. Перекус/Другое: Campina Volle Milde Kwark Naturel, AH Blauwe Bessen, Aardbeien. подробнее ...
|
Набралось 0,2 кг за Неделю
|
 Комментария
Biene!! je bent er weer! 💖 Wat rot dat je zo ziek bent geweest 😔
25 авг 21 написано членом: Elfje69
|
Biene , dat klinkt niet fijn. Hopelijk gaat het gauw beter met je . Succes weer 🌹
25 авг 21 написано членом: annemiek rembil
|
Wat naar, zo'n lange hersteltijd, sterkte met het weer opbouwen. 🍀
25 авг 21 написано членом: mo.mo3
|
Dat is niet fijn zo lang ziek. Wel een leuke vakantie gehad🤔. Welkom terug en zet'm op 💪
25 авг 21 написано членом: claudet57
|
Welkom terug weer! Wat naar dat je zo lang ziek bent geweest. Ik ben ook net weer hier begonnen na maandenlang te veel te hebben gegeten. We hebben precies hetzelfde startgewicht 😊 We gaan er gewoon weer voor!
25 авг 21 написано членом: Huukje
|
Welkom terug en nu langzaam weer naar een nieuw normaal. Succes en sterkte gewenst.
26 авг 21 написано членом: PeetjePuk
|
Bedankt voor jullie lieve reacties
26 авг 21 написано членом: Biene Mays
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Biene Mays-Изменение Веса
|
