Biene Mays- Журнал, 01 дек 20

Doel bereikt. buikomvang van 89cm naar gezonde 80cm dus 9cm afgevallen rond mijn middel.
Ik had een enorm druk weekend. Veel geregel voor Sinterklaas en Kerst, surprise maken met mijn zoon , presentatie maken voor mijn werk e.d.
Gisteren een drukke en lange werkdag .
Sinds het weekend ben ik ook niet fit,ik heb last van oorpijn,hoofdpijn, spierpijn ( reuma) en misselijkheid. Heb nog steeds te weinig slaap door stress en reumaklachten.Ik prop me vol met pijnstillers om de dagen door te komen.
Het is ook op mijn werk een drukke boel en ik kan het niet maken om me ziek te melden. Lichamelijk ben ik uitgeput en mijn zenuwen staan ook op springen van de werkstress.Dat is rond deze tijd van het jaar steeds hetzelfde probleem. Ik leef nu echt naar de kerstvakantie toe.
Morgen in ieder geval een vrije dag.Al heb ik thuis ook nog een heleboel werk liggen.
Met Sinterklaasavond ga ik wel leuke dingen doen met mijn gezin en lekker eten.Dan tel ik geen calorieën. Het zal nu waarschijnlijk een jojo effect geven de komende weken,in het weekend gewicht omhoog en tijdens de week hopelijk weer naar beneden.
Als ik niet boven de 55 kg kom,dan ben ik al meer dan tevreden voor dit jaar.
Vasthouden van het gewicht is uit ervaring best lastig.

54,5 кг Потеряно до сих пор: 14,1 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1337 ккал

Жир: 46,94г | Белк: 67,60г | Углев: 164,26г.   Завтрак: Ekoplaza Kokosrasp, Ekoplaza Gebroken Lijnzaad, Campina Halfvolle Melk, Verstegen Kaneel, AH CHIAZAAD Thuis, AH Blauwe Bessen, Citroensap, Chiquita Banaan, Quaker Proteïne Havermout. Обед: Mandarijn, Wasa Vezelrijk Cracker, Rucola Sla, Yakult Yakult Light, Campina Botergoud Halfvolle Roomboter, Jumbo Snoepwortels, AH Snoeptomaatjes, Rinse Appelstroop Appelstroop (10g), Leerdammer Lightlife, Zuurdesembrood met lijnzaad over nacht, AH Gerookte Zalmfilet. Ужин: AH Tasty Tom Trostomaten, Lasagne met volkorenbladeren, AH Romaine Sla, Komkommer (met Schil). подробнее ...

151 ккал

Упражнение: Samsung Health - 24 часа. подробнее ...