|
Я в ШОКЕ 🤯😠
не взвешивалась 12 дней...и ровно 2 недели как Я:
✔️Исключила переедания и употребляю в среднем за сутки 1400к
✔️Сократила углеводы (ела только немного фруктов на завтрак)
✔️Каждый день КАЖДЫЙ ДЕНЬ (один день только сделала отдых) физически активна:
🌞зарядка по утрам, планка и прыжки
🚴велик до потери пульса
🤸 упражнения на ноги
🍩 хула-хуп
🧘растяжка
🐾более 11 тыс шагов
Если было что-то неохото делать, вот тело просто отказывалось...просто заменила одну активность на другую. Находила альтернативу, но не сидела на месте!💪
✔️Не употребляю ни алко, ни газировку, НИИИИЧЕГО..даже мороженое в жару не ем. На улице только холодная вода.
✔️последний прием пищи в 7 максимум и интервальный голод на первой неделе и второй, только последние 2 дня не придерживалась.
❌Единственный недостаток это неналаженный сон 🌛😴 и океаны кофе ☕
Я искренне горжусь, что я не "стратила", реально моя совесть чиста до блеска, НО....
ВЕС И ОБЪЕМЫ НА МЕСТЕ! 😭
Все на том с чего начинали, за исключением талии, которая сбросила 1см и теперь 68!
ДЕНЬ ИСПОРЧЕН! КАКОГО ЧЕРТА?! 👿😠😠
|
70,6 кг
Потеряно до сих пор: 7,4 кг.
Еще предстоит сделать: 4,6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1856 ккал
|
Жир: 77,80г | Белк: 144,97г | Углев: 142,27г.
Завтрак: Protein Rex Protein Rex Gym Малина-Йогурт, Nesquik Какао-Порошок, 365 Дней Арахис Необжаренный, Ого Мюсли Запечённые с Яблоком, Банан, Простоквашино Сметана 20%, Творог 0%, Творожная Запеканка с Изюмом. Обед: Яичный Белок, Жареное Яйцо, Бешеная Сушка Вяленое Мясо Курица, Авокадо Авокадо. Ужин: Киви, Фигурное Питание Сибирская Клетчатка, Савушкин Продукт Греческий Йогурт 2%. Перекус/Другое: Campina Сливки Порционные, Нектарины, Агент-Продукт Арахисовая Паста Классическая, Fitstart Хлебцы Мультизлаковые с Пророщенными Зёрнами и Соком Лесные Ягоды, Красная Цена Сыр Голландский 45%, Творожная Запеканка с Изюмом. подробнее ...
|
|
2199 ккал
|
Упражнение:
Крутить Обруч (Хулахуп) - 20 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 2 часа и 14 минуты, Отдыхать - 13 часа и 26 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Набралось 0,1 кг за Неделю
|
1 до 20 из 56
 Комментария
скорее всего калорий слишком мало для такой активности
13 июл 20 написано членом: パンナ・コッタ
|
Не отчаивайтесь! Результат есть, просто вв его пока не замечаете. продолжайте в том же духе и потом кааак скаканет вниз на 2-3 кг😄🤭 вес же уходит скачками, тем более вы все делаете правильно)
13 июл 20 написано членом: margopinion
|
угли сильно тоже не урейзайте, чтобы не было последствий. Что касается тренировок, делайте через день перерыв. Мышцы задерживают воду и происходит их отёк. когда ваши мышцы адаптируются к регулярным нагрузкам и вес пойдёт вниз.
13 июл 20 написано членом: margopinion
|
Как я вас понимаю!!! У меня та же ситуация(( постоянная активность... ем в пределах 1700, и уже второй месяц подсчета калорий подходит к концу, а вес снизился на 1 кг, и вот уже недели 3 ходит туда сюда полкило, и не опускается! Бесит( уф поделилась.
Наверно нужно расслабиться И ждать....
13 июл 20 написано членом: katrinsol21
|
Сочувствую! Моя версия: организм находится в сильным дефиците и ничего не отдает
13 июл 20 написано членом: Elka_fit
|
Сочувствую ( К сожалению, что-то не правиль делаете. У меня за 2,5 недели - 3 кг, но бывало съедала что-то не то, тк дни рождения у родственников. Но у меня еще походы в зал. И меня ведет тренер по питанию и тренеровке. Знаю девочку, которая у нее занималась онлайн - ей только отредактировали питание и дома несколько упражнению и за 2 недели - 5 кг.
13 июл 20 написано членом: Santariya
|
Модет весы глючат? Поверхность одна и та же?
13 июл 20 написано членом: Elka_fit
|
Моя версия-мышцы весят больше, чем жир.... Делайте выводы по замерам.... В прошлом году, скинула всего 2 кг по весам, а по замерам целый размер ушёл...
13 июл 20 написано членом: olgamaksimova252
|
Главное не сдаваться!!!! ✌🏻Ни за что!!!! Не отступать от намеченной цели 💪🏻 Сколько сил, терпения и усилий требуется, чтобы фигура и здоровье были 🔥💣 и как же легко наедаются лишние кг и см😢 Будем держаться и всё получится!!!! Нас много и мы справимся!!!😃👍
13 июл 20 написано членом: Яна Сириус
|
может не надо иг? вот мне совсем не подошло. Тоже 2 недели мучилась. очень неудобно, буквально зависишь от времени и еды. И тоже никакого результата. А кто то очень хорошо на иг сбрасывает. Вывод - подходит не всем, слушаем свой организм.
13 июл 20 написано членом: OlgaS123
|
погуглите "самый точный калькулятор калорий Ушаков", там можно вбивать активность, отдельно шаги, кардио и силовые
13 июл 20 написано членом: パンナ・コッタ
|
Посмотрите канал freshlife28 на ютубе. Бесплатно и доходчиво объясняет о том, как правильно питаться и терять вес.
Я уже 2 недели питаюсь по его заветам и почти минут 4 килограмма ☺️ спорта нет, только гуляю, когда хочу.
13 июл 20 написано членом: evgwed
|
да все просто: организм охренел. Вы же так не месяц, не два, не три живёте, а всего-то пару недель. Во-первых задайте себе честный вопрос сможете ли вы прожить в этом режиме год? если нет бавляйте обороты и меняйте питание ТК сброшеное в активный период вернётся.
13 июл 20 написано членом: Юлия РАС
|
Сон нормализуйте и кофе в топку!!!! Без сна с таким темпом сорвётесь, обожрётесь и будет +5)))) Выдохните, все нормально будет, вы молодец, но научитесь получать от физ нагрузки кайф. И сон- основа всех основ!!!!!! не игнорьте его!!!!
13 июл 20 написано членом: Kiri_Ks
|
может у вас подходят критические дни? я тоже как-то охренела: стараешься, стараешься, а вес не наоборот даже прибавился на 500 гр😆и все оказалось намного проще 😉 успехов вам! 🌺
13 июл 20 написано членом: gulnazka91
|
я вообще не знаю, где вы 1400 калорий взяли, так кушать для похудения только если на диване лежать) конечно, когда вес станет меньше, то и калории можно будет уменьшить
13 июл 20 написано членом: パンナ・コッタ
|
организм явно в состоянии стресса! при повышенном уровне гормона кортизола организм замедляет обменные процессы! во первых при такой активности мало калорий!!¡ очень мало! активности очень много ,через чур! организму нужен отдых! запомните !!! от работы и кони дохнут! вы же не хотите себя загнать! основные процессы обменные происходят не во время тренировки,а во время восстановления,которого у вас вообще нет! все тренировки через день! и ещё один показатель - это сон! наладьте сон! это важно ! иначе угробите ЦНС! я например убрала кофе( только утром !) удачи вам и терпения!
13 июл 20 написано членом: наталия калымова
|
так вы же не учитываете, что мышечная масса всегда тяжелее жира!!! организму надо время Подождите, и всё у вас получится !!!
13 июл 20 написано членом: Oksashka V
|
Потеря веса происходит во время сна! Так как мышцы восстанавливаются после нагрузки. Восстанавливается щитовидная железа тоже во время сна с 23,00 до 2 ночи, если в это время не спать щитовитка восстанавливаться не будет, от этого пойдут гормональные проблемы, и потери веса не будет.
13 июл 20 написано членом: Plimja-yula
|
Люди годами улучшают своё тело. 2 недели вообще не показатель
13 июл 20 написано членом: ilviiashabalkina
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
