Biene Mays- Журнал, 22 сен 19

late meting ivm uitslapen, vannacht 3keer uit bef pmdat ik moest plassen, dus zal ook vochtverlies bij zijn maar toch:
ondanks bbw gisteren afgevallen !🤩😁
Heb de afgelopen dagen veel meer bewogen en gisteravond niet meer gegeten dan ik normaalgesproken wel doe in de weekenden.
Gisteravond ipv snoepen nog een rondje gefietst omdat het nog zo heerlijk weer was.
Bij mij is door mijn lage BMR / kcalbehoefte sporten echt noodzakelijk om goed af te kúnnen valllen.
Voor mij werkt het dus het beste om dagelijks ca. zoveel kcal te eten als mijnnBMR ( waarbij ik in de weekenden wel vaak wat meer eet om mijn lichaam te triggeren en om te kunnen genieten) en daarbij dagelijks te bewegen ( wandelen, fietsen, hardlopen, zwemmen)
Eens kijken of ik op zondag dit mooie gewicht kan vasthouden voor volgende week.
OP NAAR DE 58 KG😉💪💪💪💪💪

59 кг Потеряно до сих пор: 9,6 кг.    Еще предстоит сделать: 3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1277 ккал

Жир: 40,00г | Белк: 120,71г | Углев: 117,95г.   Обед: Remia Friteslijn , Calvé Whisky Cocktailsaus, Jumbo Gekookte Mosselen, Gekookte Broccoli (zonder Olie Bereid). Ужин: AH Liefde & Passie Rogge, Lidl Koolhydraatarm Brood (Lidl), Tomaten, Old Amsterdam 35+, Melkunie Protein Cottage Cheese, AH Gerookte Zalmfilet, AH Rucola, AH Blauwe Bessen, Aardbeien. Перекус/Другое: Campina Halfvolle Melk, Oppo Healthy Ice Cream Salted Caramel. подробнее ...