|
И так: пятый день в весе 51.1кг. Не смотря на цель в 50, вес устраивает, ещё терять не стремлюсь, скорее хочется набрать ММ.
Сегодня третий день как я на жестком кето. Вот как то так, 4 дня назад я поняла, что для набора ММ мне нужна энергия, для её получения нужно есть больше 200г углей в день, но как я ни старалась, но наесть столько углеводов (сложных) я не могу, соблазнять себя сладким не хочу, да и ни к чему это для качества тела, а вот белки и жиры я перебирала. Раз пошла такая пьянка, и превалируют жиры и белки, то я решила уйти в питание, где это плюс, не минус. Взвесив за и против, обсудив это питание с его приверженцами (без противников не обошлось), я съела последний галет, напилась воды и пошла гулять по парку, сжигать гликоген в мышцах (одна из рекомендаций для быстрого вхождения в кетоз). Я максималист и перфекционист (иногда по*уист, но это очень редко), если что то делаю, то делаю хорошо. Если решила войти в кетоз, то это должно быть быстро, возможно, что бы не было возможности передумать😁 ужин в последний углеводный день был ранним и белковым, дальше небольшой ночной голод и утром яичница с беконом, сливочный сыр.... вкусняшки лились рекой. После завтрака поехали в парк кататься на велосипедах, я накрутила 10км (высокая активность-ещё одна рекомендация для быстрого перехода с гликогена на кетоны), прийдя домой начала готовить обед, не смотря на отсутствие перекуса чувства голода не было!!! Так как активность была высокой, остатки гликогена я сожгла быстро, то на кетоны организм перешёл тоже быстро. К вечеру второго дня я была в кетозе (проверено тест полосками). После того как войду в глубокий кетоз, то перейду на LCHF, там меньше ограничений по углеводам, можно будет больше овощей себе позволять))) а может и не перейду🤔 мне нужны ограничения, строгость, система, а не шаляй-валяй. Первые два дня при ограничении углей 20г/день я наедала лишь 12/13г думала, что это будет сложно, но это даже приятно👍🏼 Пока что я учусь питаться по новому, изучаю новые продукты (кокосовая паста, кокосовое масло, миндальная мука), новые рецепты, пытаюсь понимать и запоминать что и сколько можно есть. Ощущения пока очень приятные.
Подобные посты пишу в основном для себя. Очень люблю через какое то время почитать и посмотреть, что так, что не так. Что в моей голове изменилось, а что осталось без изменений. Иногда забавно почитать как меняется мнение и желания))
|
51,1 кг
Потеряно до сих пор: 11,4 кг.
Еще предстоит сделать: 1,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1965 ккал
|
Жир: 167,98г | Белк: 92,91г | Углев: 19,70г.
Завтрак: Сливки 33%, Кокосовое Масло, Кофе (из Молотых Зерен), Авокадо Хаас, Сыр с Голубой Плесенью «Роял Чиз», Яйцо (Целое), Бекон Венгерский. Обед: Омлет с Курицей и Сыром. Ужин: Помидоры Черри, Ближние Горки Купаты Премиум, Свинина Запеченая. Перекус/Другое: Сливки 33%, Кокосовое Масло, Сливочное Масло, Протеиновый Батончик Клубника. подробнее ...
|
|
884 ккал
|
Упражнение:
Езда на Велосипеде (Быстрая) - 24 км/ч - 30 минуты, Сон - 6 часа и 14 минуты, Apple Health - 17 часа и 16 минуты. подробнее ...
|
постоянный вес
|
 Комментария
А сколько калорий в день?
22 апр 19 написано членом: Про100Алла
|
Пока держу 1856, по расчётам это поддержка. Начну ходить в зал (из-за болезни только дома поддерживала активность) и подниму до 10%профицита 2041ккал.
22 апр 19 написано членом: potemonchik
|
По некоторым теориям, нужно вычитать из всех углеводов клетчатку, по другим (доктор Берг) калории из зелени не считать вовсе. И все сходятся во мнении, что нужно есть много зелени, прям стогами, чтобы выводить продукты распада из организма.
А где вы полоски брали, как называются?
22 апр 19 написано членом: eraety
|
Кетоглюк 1, брала в аптеки Столички, 50штук-190₽ там два индикатора, кетоны и глюкоза. Нашла ещё один вид, но только в интернете.
Я думаю, сейчас кетоз устоится и перейду на lchf.
22 апр 19 написано членом: potemonchik
|
Не могу понять почему у меня не очень хорошо получилось перейти на эту диету. Такой жуткий голод был. Да и сложно есть такую жирную пищу, очень давно ее не ела и совсем разлюбила. И после буквально 2 дней перешла обратно на классический вариант питания. Хочу конечно еще раз попробовать
29 апр 19 написано членом: akotunova
|
Возможно просто не Ваше. Я перешла из-за того, что недобирала углей, но перебирала жиры и белки. Я мясоед. Завтрак из яичницы с беконом, это моё всё, а ещё бронекофе (кофе, сливки 33%, кокосовое масло). Переход был лёгким потому, что много, очень много пила и пью. Раньше норма была 1,5-2 литра, а сейчас 3-4,5
29 апр 19 написано членом: potemonchik
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
potemonchik-Изменение Веса
|
