potemonchik- Журнал, 11 апр 19

Поднимаю калории, каждый день чуть ли не по 100, так как с понедельника ухожу в набор ММ, а вес третий день стоит в этой отметке))) думала зальёт, но нет👍🏼

51,6 кг Потеряно до сих пор: 10,9 кг.    Еще предстоит сделать: 1,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1499 ккал

Жир: 52,66г | Белк: 126,90г | Углев: 121,52г.   Завтрак: Натуральное Хозяйство Творог 1,8%, Молочная Страна Ряженка 3,2%, Очищенные Семена Подсолнечника, Яйцо (Целое), Гарнец Овсяная Мука, Геркулес Овсяные Хлопья. Обед: Мистраль Киноа, Табрис Перец Болгарский на Гриле, Куриная Грудка. Ужин: Рыбная Миля Горбуша Ломтики Слабосоленая, ВкусВилл Авокадо Хаас, Щедрые Хлебцы Ржаные, Витамин Смесь Овощная Рататуй. Перекус/Другое: Окей Манго. подробнее ...

1185 ккал

Упражнение: Спортзал - 1 час, Беговая Дорожка - 20 минуты, Сон - 5 часа и 11 минуты, Apple Health - 17 часа и 29 минуты. подробнее ...