potemonchik- Журнал, 08 апр 19

90 дней прошло с начала похудения.
Отчёт за минувшие 90 дней:
Вес 52.1/ -11 цель 50 не достигнута.
ОГ 76/-12 потрачено
ОТ 62/ -7
ОЖ 78/-13
ОБ 91/-11
ОН 52/-7

На этой неделе меняю пропорции БЖУ на наборные 30/20/50 и поднимаю каллораж до 2000Ккал буду качать мышцы💪🏼 потом снова сушка.
Меняю жир на силу воли!!!

52,1 кг Потеряно до сих пор: 10,4 кг.    Еще предстоит сделать: 2,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1496 ккал

Жир: 56,85г | Белк: 151,44г | Углев: 92,41г.   Завтрак: Яичный Белок, ВкусВилл Авокадо Хаас, Рыбная Миля Горбуша Ломтики Слабосоленая, Огурец (с Кожурой), Карат Нежный Творожный Сыр Violette, Щедрые Хлебцы Тонкие Бородинские. Обед: Огурец (с Кожурой), Щедрые Хлебцы Тонкие Бородинские, Своя Куриная Фабрика Ферма Филе Куриное Охлаждённое, Перекресток Масло Оливковое Нерафинированное, Гарнец Кукурузный Крахмал, Яичный Белок, Молодые Цуккини. Ужин: Свинина Запеченая, Velle Овсяный Велле Питьевой Вишня. Перекус/Другое: Cybermass BCAA Express, KFD Nutrition Premium X-Whey, Bombbar Протеиновое Печенье Вишня, Bombbar Протеиновый Батончик Pancake. подробнее ...

1296 ккал

Упражнение: Беговая Дорожка - 40 минуты, Спортзал - 1 час, Сон - 6 часа и 37 минуты, Apple Health - 15 часа и 43 минуты. подробнее ...