|
Третий день вес стоит на отметке 52кг, хорошо, что хоть стоит ))) после вчерашней тренировки маг и скакнуть, так как ноги забиты кислотой и болят.
На кардио заметила, что всё труднее поднимать пульс до зоны VO2, и это хорошо. Раньше до жиросжигающей зоны доходила очень легко, стоило пройтись минут 5, сейчас за 5 минут интенсивной ходьбы до хожу только до зоны легкой активности. До жиросжигающей нужно пробежаться минуты 2, и продолжать интенсивную ходьбу, тогда пульс держится в пределах 121-134уд/мин. Раньше каждая минутная пробежка выводила пульс в зону МПК максимального потребления кислорода(VO2), пульс быстро подскакивал до 180уд/мин, сейчас интервалы бега по 3-5 минут, и пульс доходит максимум до 161уд/мин, а это прогресс)))
|
52 кг
Потеряно до сих пор: 10,5 кг.
Еще предстоит сделать: 2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1314 ккал
|
Жир: 50,10г | Белк: 143,68г | Углев: 62,83г.
Завтрак: Laime Сыр Пармезан, Помидоры Черри, Яйцо (Целое). Обед: ВкусВилл Грудка Индейки Сыровяленая. Ужин: Iberica Оливки без Косточки, Щедрые Хлебцы Тонкие Бородинские, Щедрые Хлебцы Гречневые, Мираторг Рататуй, Кальмары Гриль. Перекус/Другое: KFD Nutrition Premium X-Whey, Cybermass BCAA Express, Ikea Кекс Банановый. подробнее ...
|
постоянный вес
|
