|
За минувшую неделю при средней цели 1250ккал я наела на 1200, значит эту неделю не поднимаю, надо научиться есть на 1250. Перебор по жирам, недобор по белкам, значит надо пересмотреть %.
За 2 недели потеряно 2кг, 0,7 из них мышцы. %воды за 2недели увеличился, жир снизился на 1%, и снизился висцеральный жир.
Вчера продлила абонемент в фитнес, весьма удачно вышло, по акции продления 10900₽ на 15👆🏼месяцев😁
Самое тяжелое ещё впереди: мышцы накачать, форму удержать!
|
52,5 кг
Потеряно до сих пор: 10 кг.
Еще предстоит сделать: 2,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1252 ккал
|
Жир: 46,83г | Белк: 146,38г | Углев: 64,60г.
Завтрак: Мореслав Форель Слабосоленая Филе-Кусок, Огурец (с Кожурой), Карат Сыр Творожный Violette Сливочный, Щедрые Хлебцы Гречневые. Обед: Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке, Ашан Дорадо. Ужин: Московский Провансаль Майонез 67% Классический, Табрис Перец Болгарский на Гриле, Новый Океан Кета Стейки, Vитамин Мексиканская Смесь. Перекус/Другое: KFD Nutrition Premium X-Whey, Valio Молоко 0,05%, KFD Nutrition Premium X-Whey. подробнее ...
|
|
1099 ккал
|
Упражнение:
Спортзал - 50 минуты, Беговая Дорожка - 23 минуты, Сон - 5 часа и 44 минуты, Apple Health - 17 часа и 3 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 2,8 кг за Неделю
|
