70 дней прошло с начала похудения. Осталось 20. Отчёт за минувшие 10 дней: Вес 53.0/-1,4/-10 💥🎉 ОГ 80/-1/-8 обнуляется 😱 ОТ 62/-2/-7 отличный результат ОЖ 79/-2/-12 ОБ 93/-2/-9 ОН 53/-1/-6 поднимаю калораж, следующую неделю уже пойду на 1300. Раскидала калории по дням недели: Пн,Чт,Вс-1234Ккал Вт,Пт-1136Ккал Ср-1450Ккал Сб-1342Ккал БЖУ 45/35/20% Пью омега 3 от Doppel herz, и их же витамины от А до Zn. Так же пью милдронат и L-карнитин. Жиросжигатель Lipo6X закончился, пока больше не принимаю, надо месяцок от него передохнуть. Качаю верх: спина, плечи, руки, пресс. 1-2 раза в неделю 1час кардио с пульсом 132-145уд/мин Меняю жир на силу воли!!!
|
53 кг
Потеряно до сих пор: 9,5 кг.
Еще предстоит сделать: 3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1161 ккал
|
Жир: 44,75г | Белк: 121,17г | Углев: 70,42г.
Завтрак: Полезные Продукты Творожник с Вишней. Обед: Globus Горошек Зелёный, Vici Лосось Слабосоленый, Golden Kings Масло Подсолнечное Нерафинированное Чесночное, Петрушка, Свекла Вареная. Ужин: Дорадо. Перекус/Другое: Natur Foods Миндаль Очищенный Жареный, M-1 GLOBAL Коктейль Протеиновый Шоколад, KFD Nutrition Premium X-Whey, Груша. подробнее ...
|
|
1352 ккал
|
Упражнение:
Спортзал - 34 минуты, Беговая Дорожка - 55 минуты, Сон - 6 часа и 59 минуты, Apple Health - 15 часа и 32 минуты. подробнее ...
|
постоянный вес
|