|
60 дней прошло с начала похудения. Осталось 30.
Отчёт за минувшие 10 дней:
Вес 54.4/-1,4/-9
ОГ 81/-1/-7 обнуляется 😱
ОТ 64/-0/-5 за эту неделю ни см
ОЖ81/-1/-10
ОБ 95/-1/-7
ОН 54/-1/-5
поднимаю калораж, следующую неделю уже пойду на 1200, хотя за минувшую неделю в среднем еда на 1400Ккал. Раскидала калории по дням недели, где то 1150, где то 1350. Содержание жиров поднимаю, а вот с углеводами строго! Пью омега 3 от Doppel herz, и их же витамины от А до Zn. Так же пью милдронат, жиросжигатель Lipo6X закончился, пока больше не принимаю, надо месяцок от него передохнуть. Остался месяц! Качаю верх: спина, плечи, руки, пресс, ноги пока не трогаю, там и кардио хватает.
Меняю жир на силу воли!!!
|
54,4 кг
Потеряно до сих пор: 8,1 кг.
Еще предстоит сделать: 4,4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1474 ккал
|
Жир: 79,19г | Белк: 135,98г | Углев: 49,98г.
Завтрак: Полезные Продукты Творожник с Черникой. Обед: Майонезппшный, Vитамин Канадская Смесь, Куриная Грудка на Гриле. Ужин: Vитамин Ананас Замороженный, Яичный Белок, Натуральное Хозяйство Творог 1,8%. Перекус/Другое: Natur Foods Миндаль Очищенный Жареный. подробнее ...
|
Потеряно 2,1 кг за Неделю
|
