|
50 дней прошло с начала похудения. Осталось 40.
Отчёт за минувшие 10 дней:
Вес 55.8/-0,2/-7
ОГ 82/-0/-6 обнуляется 😱
ОТ 64/-1/-5
ОЖ82/-2/-9
ОБ 96/-1/-6
ОН 56/-1/-4
Добавила лимфодренажный массаж для ног. Больно, но действенно, формы меняются.
Продолжаю на 1100ккал. Хочу их немного раскидать по дням недели. Содержание жиров экстремально низкое, порядка 25-30%. Но пью омега 3 от Doppel herz, что восполняет дефицит жиров, и их же витамины от А до Zn. Так же пью милдронат, жиросжигатель Lipo6X заканчивается, пока больше не принимаю, надо месяцок от него передохнуть. Через месяцок буду постепенно менять соотношение КБЖУ, и окончанию срока в 90 дней плавно выйду на поддержку.
Меняю жир на силу воли!!!
|
55,8 кг
Потеряно до сих пор: 6,7 кг.
Еще предстоит сделать: 5,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1013 ккал
|
Жир: 28,03г | Белк: 131,42г | Углев: 57,83г.
Завтрак: Гарнец Овсяная Мука , KFD Nutrition Premium X-Whey, Яичный Белок. Обед: Яйцо (Целое), Пава Пава Азу из Индейки, Мираторг Рататуй. Ужин: Grassan Сыр с Голубой Благородной Плесенью, ФЭГ Морковча Домашняя, Куриная Грудка на Гриле, Sen Soy Фунчоза Вермишель из Зелёных Бобов. Перекус/Другое: KFD Nutrition Premium X-Whey, Bombbar Протеиновый Батончик Гречка. подробнее ...
|
|
997 ккал
|
Упражнение:
Спортзал - 1 час, Сон - 6 часа и 22 минуты, Apple Health - 16 часа и 38 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 0,4 кг за Неделю
|
