Biene Mays- Журнал, 21 фев 19

Laatste weging voor de vakantie:

gewicht 54.9
spiermassa 44.4
vetpercentage 16.3
vochtpercentage 60,8

( Ik hou heel veel vocht vast.Dikke voeten )

Ik ben sinds 5 januari afgevallen:

6.2 kg gemiddeld dus ca.- 0.8kg per week
- 4,1 % vetpercentage verlies
+2.7 % spiermassa winst

Hier ben ik trots op.
Nu eerst genieten van de vakantie en over een week zien we wel wat de schade is.

54,9 кг Потеряно до сих пор: 13,7 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1861 ккал

Жир: 61,59г | Белк: 138,59г | Углев: 170,66г.   Обед: Belbake Lidl Amandelschaafsel, Valblanc Zuivelspread, AH Geraspte Kaas Voor Pizza, Golden Seafood Tonijn in Water, Aardbeien, AH Blauwe Bessen, Lidl Magere Franse Kwark, Nevo Komkommer met Schil, AH Tasty Tom Trostomaten, AH Baby Romaine Sla, Goedland Maïs Korrels, White Lady Zuivelspread Light, AH Prei, Atkins Penne. Ужин: Nevo Komkommer met Schil, Aldi Crème Caramel, Fanta Fanta Zero, AH Gebraden Kipfilet Tandoori, No Fairytales Wortel Tortilla, Milbona Cottage Cheese Light, AH 100% Pindakaas Naturel, AH Snoeptomaatjes, Old Amsterdam Oude Kaas 35+, Saladinettes Rucola Slamelange, Aldi Koolhydraat Verlaagd Meergranenbrood. Перекус/Другое: Nakd Peanut Delight, Fanta Fanta Zero, Freeway Cola Zero, Freeway Ice Tea Zero Lemon, Nature Valley Protein Salted Caramel Nut, Sondey Rice Cakes With Seasalt 1 dunne wafel, Banaan. подробнее ...