potemonchik- Журнал, 08 фев 19

Вот и 30 дней прошло с начала похудения.
Отчёт за минувшие 10 дней:
Вес 57/-2/-6
ОГ 84/-1/-4 доктор, мы её теряем😱
ОТ 66/-3/-3 первые 20 дней -0
ОЖ85/-3/-6
ОБ 98/-2/-4
ОН 57/-1/-2 ухи пропадают😁
Последние 3 дня начала заниматься, до этого простуда держала в кроватке. По прежнему держу 1100-1130ккал. Содержание жиров экстремально низкое, порядка 20-30%. Через месяцок буду постепенно менять соотношение КБЖУ, и окончанию срока в 90 дней плавно выйду на поддержку.

57,4 кг Потеряно до сих пор: 5,1 кг.    Еще предстоит сделать: 7,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

984 ккал

Жир: 32,93г | Белк: 104,93г | Углев: 63,14г.   Завтрак: Корица, Пятерочка Яблоко Красное , Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%, Parmalat Молоко 0,5%, Гарнец Овсяная Мука , Яичный Белок, Яйцо. Обед: Избенка Сыр Мягкий с Белой Плесенью Делис, Помидоры Черри, Куриные Голени с Кожей, Перекресток Масло Оливковое Нерафинированное, Federici Лапша в Гнёздах. Ужин: Азбука Здоровья Клетчатка Очищающая. Перекус/Другое: Mutant Сывороточный Протеин. подробнее ...

1321 ккал

Упражнение: Сон - 8 часа, Эллипсоид - 1 час, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 30 минуты, Apple Health - 14 часа и 30 минуты. подробнее ...