iraobrazovanie- Журнал, 31 янв 19

За 4 дня?!!! Вы издеваетесь? Если у вас за месяц 5 кг уйдёт уже радуйтесь 

Руки не опускать!!!! У меня уже неделя без сдвигов, но я то знаю, что это протест организма. Надо стоять на своём, гнуть свою линию и жир сдастся!!!😁 

Спасибо за поддержку! Не буду опускать, обещаю!!! Это я так просто печалюсь... Раньше у меня такого не было, хоть 100 г за неделю, но отвесик и радуешься, и стимул есть... Тренер меня тоже успокаивает, говорит что перерыв был большой в тренировках, поэтому сейчас в первый месяц силовых хорошо хоть вес стоит а не прибавляется... 

Может что-то делаешь не так? 

Зими, знать бы что... 

26.01 ты выкладывала свои калории. Покажи третью вкладку отчетов. 

Да нормально всё. У меня после начала силовых все прибавился, молочная кислота начала скапливаться))) 

Зими, сейчас выложу в дневник... 

Ира, белка у тебя достаточно. Судя по всему у тебя настроены проценты и их стоит поменять на граммы в настройках. 

Зими, да я на проценты не смотрю, я и так на граммы всегда смотрю, знаю что мне жиров 72 г надо, белка не менее 115 г остальное угли... Но ведь главное дефицит держать как я понимаю, неужели 2000 калл много для меня с силовыми, я конечно по наблюдаю ещё дней десять, если отвеса не будет, начну опять урезать пайку по чуть чуть...слава Богу весна скоро...летом жрать не так хочется 

То что белка норм, увидела) Теперь смотри: четыре дня не показатель. Мышцы тратят больше энергии чем жир. Чтобы были мышцы, мы их растим. Растим на профиците. Твоя поддержка явно больше 2000. Профицит быть может в районе 2700. Полагаю, твой стояк может быть связан с накоплением воды: день цикла, тренировки, недосып, солености накануне, всплеск углей или кортизол от большого дефицита. 

Спасибо Зими, очень успокоила ты меня! И кстати да, плохо сплю в последнее время, по времени вроде не мало, а вот качество сна...всё мысли какие то в голове крутятся или сны непонятные, нет глубокого сна вообщем... Буду исправлять! От пишусь вам потом через недельку другую... 

Будет интересно узнать)), пиши! 

iraobrazovanie, по осени был пост у девочки (одной из моих подписок), она заметила, что время глубокого сна у нее увеличилось с ростом употребленных калорий. Может все-же мало ешь для своего веса и нагрузки? 

Да я не знаю, не должно быть что мало...на сайте по формуле считала 1900 было если дату на 1 мая ставить до 65 кг...там ведь непонятно с датами, чем дальше ставишь тем выше калл выдаёт... Мне 36 лет, рост 171, три четыре раза в неделю зал, грудью не кормлю никого))) 

А активность? Сколько на поддержку веса показывает?  

Активность такая, я бухгалтер и сижу целый день только зал три четыре раза в неделю вот и вся активность... Основной обмен я не знаю, у настут в провинции биоэмп. анализ сложно где то сделать...поэтому только по формулам считала у меня 1490 калл оов получалось... 

Сайт по расчету какую поддержку показывает? Ты на ФС считаешь или на здоровой России вводила похудение до 1 мая? 

Здравствуйте, когда начинаешь силовыми заниматься в мышцах задерживается вода первое время 

Зими, что то я не нашла где там поддержку считать...считаю на здоровой России всегда...сейчас ещё раз пересчитала и скрины в дневник сбросила...посмотри...