maksim_l- Журнал, 06 янв 19

оооо...Макс, смотрю праздники на пользу!))) 

Ага, было -1,5 кг сразу, но кило подумалось и вернулось 🤔 Значит, если с ним серьёзно поговорить, оно в принципе готово меня покинуть 😁 

Может он в кубики пошел или в мышицы?) 

Макс, есть просьба, можешь рассчитать вес 88, рост 164, 36 лет сколько для похудательного процесса надо? 

Если женщина и малая активность, 2150 ккал, не менее 80 гр жиров, не менее 90 гр белков и, значит, до 270 гр углеводов. По результатам нескольких недель корректировать. Если больше 300-400 гр в неделю будет худеть -- добавить калорий. 

Не в мышцы :) Вода гуляет, жиров много получалось, углеводы поэтому урезал, вот вода и убежала, а потом прибежала обратно. А 0,5 кг давно хотели уйти, да всё мялись у порога :) Вот их вынесло :) 

Максим, спасибо тебе огромное!!! 

Ох, у меня вечный перебор с жирами и недоборы по углям, вообще мой организм с великими странностями ждешь плюс, он минусует,надеешься что все правильно и должен быть минус, а он... наверное просто есть сбои в нем, вот он и не дает его понять((( 

Такой перебор-недобор постоянно, воду туда-сюда гонять не будет. Может, так и надо вообще, больше жиров и это интуитивное питание 😂 Причины изменений могут быть и недельной давности, а не вчера, понять сложно, но это не значит, что какие-то проблемы есть. Главное, не метатьтся, а каких-то рамок придерживаться, даже не долгое время, а по жизни 😂 И чтобы рамки адекватными были, с этим сложнее 😂 Но в неадекватных долго держаться не получится. 

Сегодня у меня холодец и хз сколько в нем чего...вкусно!!! 200гр съедено))) но думаю 150 еще слопаю))) 

Вот фиг пойми, сегодня 78,5 кг. Завтра делаю БИА, прямо очень жду -- старался полгода :)