Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
vlyutorovich
Журнал
vlyutorovich- Журнал
Параметры Пользователя vlyutorovich
|
История Веса
1 до 5 из 228
Страница:
1
2
3
4
5
...
Следующая
26 мая 2024
Всем привет! 🙌
...
▶️ Сегодняшний пост может показаться пространным, и даже немного не о похудении. На самом деле этот пост по сути краткое изложение всех 50+ постов на моем канале. Если бы меня попросили рассказать в паре слов что такое похудение, я бы показал заглавную картинку поста.
FSpitanie - мой телеграмм канал, где находятся все эти 50+ постов. Подписывайтесь)
▶️ Основная мысль моего канала заключается в том, что проблема лишнего веса находится не в тарелке, а в голове, и пока мы не "поменяем голову", никакие правила питания или физической активности не приведут к стабильно стройной фигуре. Можно хоть усчитаться КБЖУ, но пока мы видим в еде источник кайфа, мы будем срываться, переедать и никогда не получим желаемую фигуру на долго (или вообще не получим)
▶️ В сегодняшнем посте для наглядности я показываю важность изменения "головы", изменения образа жизни на примере аналогии с работой, специалистом и используемыми им инструментами для выполнения работы. Какой бы инструмент не использовал специалист, без навыков, работа качественной не получится.
Что это все значит? 😄 Читайте пост)
▶️ Ссылки на посты, упомянутые в тексте (все ссылки есть в моем телеграмм канале):
*️⃣ Информация о том, как поменять образ жизни и "поменять голову", то есть о том, как выполнить основную работу на пути к стройному телу - Часть #2 блога
*️⃣ О правилах питания - посты с картинками (О том как начать худеть - первые четыре поста)
...
Всем хороших наполовину прошедших выходных (а для тех, кто бухает - просто прошедших) 🌞
Всем пока! 👋
P. S. В посте зашифрован фильм (не очень популярный). Кто-нибудь догадался какой?)
(20 комментарий)
18 мая 2024
Всем привет! 🤗
...
▶️ Сегодня будет обещанная вторая часть по стрессу и похудению. Первая часть - предыдущий пост. Если кратко, то в первой части я привел две причины переедания из-за стресса:
1. Снижение едой негативных ощущений из-за стресса
2. Повышение удовольствия за счёт еды во время стресса
▶️ Сегодня, помимо того что я расскажу о третьей причине и о том, как снижать стресс, я также кратко коснусь того, почему мотивация, сила воли и волшебные педали не работают для похудения.
❗ В тексте будет моделька весов, о которой я говорил в Посте #20. Рекомендую почитать. Краткие пояснения будут в комментариях
▶️ Больше информации по похудению у меня в телеграмм канале FSpitanie. Подписывайтесь)
...
Приятного чтения!
Хороших выходных и пока-пока 👋
(21 комментарий)
12 мая 2024
Привет всем! 🤗
#19. Стресс и переедание. Часть 1.
...
▶️ Сегодня будет о том, почему во время стресса мы переедаем. Под стрессом, который мы заедаем, я буду иметь ввиду не острый стресс из-за каких-то потрясения, а стресс хронический из-за больших и малых дел и проблем, которому подвержены 99,9% жителей Земли. В один пост все не влезло, поэтому постов будет две штуки: один сегодня, второй через неделю.
▶️ В сегодняшнем посте в виде ну прям очень уж краткой инфографики я рассказываю о двух причинах переедания из-за стресса. В следующем напишу ещё об одной и о том, что делать с перееданием из-за стресса в целом.
▶️ А ещё рекомендую почитать все, что касается "Психологии похудения". Все посты от #20 до #31. Кстати, пост #31 как раз о стрессе. Но в виде текста. Все посты есть у меня на канале в телеграмме FSpitanie
...
Приятного чтения)
(27 комментарий)
08 мая 2024
Учёные наконец выяснили гарантированный способ похудения, надо просто...
...
Вы когда-нибудь слышали о том, что человек на "правильном" питании не смог похудеть и/или набрал снова? Я вот нет. Может быть и были такие случаи, но тут в дело явно вмешивались какие-то патологии. Связка "правильное питание + время" (с учётом дефицита калорий) позволит похудеть 99,99% здоровых людей. При этом правила "правильного" питания к тому же ещё и просты: можно вообще все эти КБЖУ не считать, а тупо питаться тем количеством еды при котором вес идёт вниз и нет сильного чувства голода (нормальное самочувствие).
Вроде бы вот он, простой и рабочий способ похудеть. Рабочее не бывает. Но нет... Ищется 1000 и 1 возможный способ похудения лишь бы только не переходить на правильное питание - все эти волшебные диеты (Кето, Омады, Карниворы и пр.), "авторитеты" в виде учёных, врачей и тренеров, свои в доску "я тебе буду "тыкать", потому что так я показываю, что мы кореша" лайфстайл коучи Кати Вульвины или на худой конец "надо ПРОСТО вписать в калории 🤷♂️".
Результат? Больше миллиарда людей с ожирением и лишним весом, а людей с фигурой из разряда "так себе" и того больше. Почему?
Дело в том, что бОльшая часть сферы похудения топчется вокруг нюансов питания и физической активности: а можно ли помидоры..., а вот во сколько можно есть перед сном..., а сколько раз есть в день..., а вот FatSecret посчитал столько-то калорий, это не много..., а сколько нужно есть белка..., а какие тренировки лучше всего делать для похудения... и так далее... Но все это не работает без изменения образа жизни, без пересмотра приоритетов в голове: можно изучить все нюансы биохимии жиросжигания, можно выбрать лучшие тренировки для похудения, но всё это не будет работать пока еда рассматривается как источник дешёвого удовольствия, а не как инструмент для построения крутого тела.
Мы, люди, далеки от рациональности, и чтобы вопреки эволюции, физиологии, привычек и традиций общества всё-таки похудеть, нам надо в первую очередь работать с головой. Это не просто... Но именно поэтому красивое тело так ценно. Если бы каждый мог "просто вписать в калории", если бы все "авторитеты" помогали, если бы существовала волшебная диета, если бы эти " 每天这样做，你会有一个平坦的胃" (цитата Хлои Тинг) работали, то стройное тело потеряло бы ценность - то, что может позволить себе большинство, теряет свою ценность...
Ну ладно, голова головой, а что там с питанием? Как похудеть? Довольно просто: ничего лучше перехода на правильное питание люди ещё не придумали:
1. Исключи пищевой мусор - сладкое, мучное, снеки, фастфуд и подобное;
2. Ешь столько еды, чтобы вес стабильно (пусть иногда и медленно) шел вниз, а худеть было комфортно (нет сильного голода + хорошее самочувствие). Можно посчитать КБЖУ и отталкиваться от него, а не от количества еды при поиске своего дефицита калорий.
Да... ещё про физическую активность... А она для похудения и не нужна. Как минимум в начале пути. Потом подойдёт любая - от шагов до штанги.
Буквально пара строк о питании и физической активности... Довольно не сложные правила, не находите? Но кто готов им следовать... Только честно...? Вот поэтому за похудение ответственна в первую очередь голова... Вот там уже все сложнее.
...
П.с. подписывайтесь на мой телеграмм канал FSpitanie. Там я в том числе говорю о работе "с головой", вот ссылка на посты: https://t.me/FSpitanie/508
(68 комментарий)
06 мая 2024
О запрещенной еде
Я топлю за правильное питание. За исключение мусорной еды – той еды, которая мешает достичь целей – похудеть, не растолстеть, не уйти в жиробилдинг. Но применительно к мусорной еде я не люблю высказывания по типу «запрещенка» или «я себе запрещаю…».
И вот почему…
Запрещаем ли мы себе героин? Или может богачи запрещают себе быть бедными, а "умные" - "тупыми"? Запрещаем ли мы себе вступать в однополые отношения, спать с бомжами, ссаться под себя или, например, отрезать руку, чтобы увидеть на утро отвес на весах? Вряд ли все это можно назвать запретом… Скорее мы этого не будем делать, потому что нам это не надо, в этом нет смысла… Если говорить формально, то мы так не будем поступать не потому что запрещаем, а потому что такое поведение не соответствует нашим жизненным целям и ориентирам.
Так и при переходе на правильное питание мы себе ничего не запрещаем… Мы перестаем употреблять ту пищу, которая не соответствует нашим целям. Если цель – круто выглядеть, мы мусорную пищу не едим, если цель – вкусно жрать, то ешьте все подряд. Но выбрать придется что-то одно – статистически обе цели совместить не получится. Слово "статистически" означает, что кто-то до поры до времени сможет есть (вписывать в ккал) все подряд и при этом сносно выглядеть, но для Вас эти шансы сравнимы лотерее – мы ориентируемся на единичные, но яркие примеры того как человек «ПРОСТО вписывает в калории» и выглядит неплохо, но совершенно не обращаем внимания на то, сколько людей «ПРОСТО вписывает в калории» и выглядит не очень…
При переходе на правильное питание мы себе ничего не запрещаем. Запрещать себе то, что приносит удовольствие… что за глупость? Но дело в том, что мы меняем приоритеты: мы выбираем недоступное большинству удовольствие в виде обладания крутой фигуры и связанных с ней бонусов в угоду доступного практически всем удовольствия вкусно есть. Какое удовольствие приносит больше счастья? Вопрос не тривиальный. Но если Вы читаете эти строки в приложении по питанию, то… удовольствия от “вкусно есть” Вам вероятно недостаточно. А если достаточно, то… отказывать себе в нем во время диет и вписываний в калораж – глупо.
... Стоп. Но почему отказывать...? Разве это не правильное питание - отказ?
Нет.
Вкус – это понятие относительное. Отказавшись от мусорной еды, Вы забудете ее вкус, вкусным станет правильное питание и Вам не придется себе отказывать во вкусной еде. Чего не сказать о людях, сидящих на диетах и на вписываниях в калораж – они с иглы мусорной еды не слезли, удовольствие для них = мусорная еда, но они себя в ней ограничивают… ограничивают себя в удовольствии. Именно ограничения в удовольствии и ведут к срывам, зажорам и топтании на месте.
Таков парадокс… Единственный путь, который не ведет к срывам – это осознанный переход на правильное питание. Не запрещение… а осознание…
...
UPD: Боже мой, чуть не забыл себя про рекламировать. Подписывайтесь на мой телеграмм канал FSpitanie. Там много полезной информации по похудению. Недавно вышел пост о стрессе и переедании. Тут кстати не вышел (возможно пока что не вышел).
(21 комментарий)
vlyutorovich-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю
