Ир. К-а. - Пользователь

Ир. К-а.

Присоединился Февраль 2014

Публикации

Подписки

Подписчики

История Веса

Начальный Вес

58 кг

Потеряно до сих пор: 1,6 кг

Текущий вес

56,4 кг
Исполнение: Потеряно 0,3 кг за Неделю

Желанный вес

55 кг

Еще предстоит сделать: 1,4 кг

Ир. К-а.-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

Ир. К-а.- Кулинарная Книга

Калории: 127ккал | Жир: 2,69г | Углев: 12,69г | Белк: 12,31г

Шоколадно-Овсяное Печенье с Изюмом и Творогом

Еще один вариант овсяного диетического печенья на завтрак.

Калории: 285ккал | Жир: 13,77г | Углев: 20,68г | Белк: 20,90г

Чечевица с Куриной Печенью

Максимум белка и минимум калорий.

Калории: 206ккал | Жир: 4,52г | Углев: 4,05г | Белк: 35,46г

Тефтели из Курицы и Брокколи

Вкусные и сочные тефтели. На обед.

Калории: 171ккал | Жир: 3,26г | Углев: 14,40г | Белк: 28,05г

Творожные Тучки/Запеченные Сырники

Те же сырники, по сути, но запеченные. Без сахара.

Калории: 63ккал | Жир: 1,06г | Углев: 1,93г | Белк: 11,46г

Творожное Желе с Корицей

Вкусный десерт к кофе.

Калории: 118ккал | Жир: 2,28г | Углев: 12,16г | Белк: 12,04г

Творожно-Банановое Печенье с Овсянкой

Сладость печенью дает банан.

Калории: 51ккал | Жир: 0,20г | Углев: 10,33г | Белк: 2,29г

Салат из Пекинской Капусты, Редиса и Огурца

Свежий, легкий салат.

Калории: 92ккал | Жир: 2,14г | Углев: 9,03г | Белк: 8,67г

Пряное Овсяно-Творожное Печенье

Вкусное и простое печенье. Для любителей овсянки и творога.

Калории: 81ккал | Жир: 1,81г | Углев: 6,76г | Белк: 9,08г

Протеиновое Печенье

Очень вкусное печенье. Для всех, кто на диете или занимается спортом.

Калории: 112ккал | Жир: 3,75г | Углев: 10,31г | Белк: 8,85г

Печенье из Геркулеса с Творогом и Отрубями

Фитнес-рецепт. На завтрак.

Калории: 276ккал | Жир: 13,94г | Углев: 12,54г | Белк: 27,21г

Печень Куриная с Брокколи

Тушеная печень с овощами.

Калории: 173ккал | Жир: 1,59г | Углев: 34,47г | Белк: 5,70г

Перловка с Грибами

Сытное блюдо для обеда.

Калории: 84ккал | Жир: 4,17г | Углев: 9,34г | Белк: 3,69г

Овсяные Лепешки с Отрубями

Хорошая альтернатива печенью.

Калории: 89ккал | Жир: 2,15г | Углев: 8,19г | Белк: 8,40г

Овсяно-Творожное Печенье с Какао

Очередная интерпретация утренних печенек.

Калории: 90ккал | Жир: 2,02г | Углев: 8,84г | Белк: 8,51г

Овсяное Печенье с Творогом и Отрубями

Быстро, вкусно, диетично. Отлично для завтрака. К кофе.

Калории: 82ккал | Жир: 1,26г | Углев: 8,47г | Белк: 8,85г

Овсяное Печенье с Отрубями и Изюмом

Продолжаем фантазировать с печеньем.

Калории: 249ккал | Жир: 3,51г | Углев: 4,13г | Белк: 47,54г

Куриные Тефтели с Грибами

Нежные и вкусные тефтели. Вариант для обеда или позднего ужина.

Калории: 365ккал | Жир: 8,60г | Углев: 6,02г | Белк: 61,48г

Куриные Котлеты в Духовке

Отличный вариант обеда.

Калории: 189ккал | Жир: 10,00г | Углев: 6,83г | Белк: 18,81г

Куриная Печень с Овощами и Стручковой Фасолью

Отличный вариант для обеда. Подавать можно с гречкой или свежими овощами.

Калории: 30ккал | Жир: 0,75г | Углев: 2,36г | Белк: 3,55г

Кофейное Желе

Еще один вкусный и несложный десерт.

Калории: 173ккал | Жир: 7,18г | Углев: 0,63г | Белк: 26,65г

Запеченная Тилапия с Сыром

Вполне диетичный и очень вкусный рецепт.

Калории: 171ккал | Жир: 2,93г | Углев: 21,66г | Белк: 15,78г

Гречневые Тефтели

Вкусный вариант обеда. Сытно и полезно.

Калории: 240ккал | Жир: 10,53г | Углев: 17,23г | Белк: 20,65г

Гречка с Куриной Печенью

Отличный обед. Сытно и быстро.

Смотреть Полную Кулинарную Книгу

Ир. К-а. Последние Продукты и Упражнения

	Протеиновый Батончик Пудинг
	Урбеч из Семян Чиа
	Яйцо
	Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч
	Силовая Тренировка
	Пресс

Просмотреть Диетический Календарь