katenkasukhova- Журнал, 21 окт 15

Снова стала вести записи.
Урезала немного рацион, т.к. почти не занимаюсь сейчас спортом. Теперь буду укладываться в 1500 ккал.
Больше белка, меньше углеводов. Убрать печеньки, можно мармелад и пастилу. Но до обеда.
Больше творога, бобовых, каши и овощи.

---

1482 ккал

Жир: 59,69г | Белк: 96,83г | Углев: 141,57г.   Завтрак: Хлебный Дом Английский Завтрак, Альметте Творожный Сыр Сливочный, Сливы, Творог 5%. Обед: Веселый Молочник Сметана 15%, Ежики. Ужин: Золотой Стандарт Натуральный Пломбир, Смешанные Овощи (Кукуруза, Бобы Лимы, Горох, Фасоль, Морковь) (без Соли, Консервированные), Макароны Отварные, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная). Перекус/Другое: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие "Злаковый Коктейль Клюквенный", Домик в деревне Молоко 1,5%, Vision Vanilla Shake. подробнее ...