|
При 1500 ккал, лишний вес особо не стремится покидать моё тело. За последний месяц в общей сложности ушёл 1 кг. Топчусь на месте. Надёжны конечно не теряю, но что-то это начинает подбешивать.
Есть хорошая физическая активность, может наоборот не хватает отдыха? Заметила, что после обеда сильно клонит в сон.
|
72,5 кг
Потеряно до сих пор: 7,7 кг.
Еще предстоит сделать: 7,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1477 ккал
|
Жир: 79,04г | Белк: 75,10г | Углев: 113,52г.
Завтрак: Кофе, Мусс из греч.йогурта, Авистрон Икра Минтая, Сметанин Молоко 2,5%, Хлебнаш Хлеб Тостовый. Обед: Голден Яблоко . Ужин: Слобода Кетчуп Шашлычный с Зеленью, Жареная Картошка, Салат Овощной с Маслом, Мираторг Окорок Свиной. подробнее ...
|
Потеряно 0,2 кг за Неделю
|
 Комментария
Попробуйте интервальное голодание, чтобы сдвинуть вес с плато
14 май 23 написано членом: lena_mat
|
При подсчете и ИГ вес обычно люто вниз летит)
14 май 23 написано членом: lena_mat
|
lena_mat спасибо! Не раз слышала про иг, надо точно попробовать☺️
14 май 23 написано членом: Анастасия_vlg
|
Не надо пробовать ИГ, если вес встал:
1. Успокойтесь, не взвешивайтесь неделю и посмотрите на итог
2. Оцените количество физ активности и понаблюдайте за объемами
3. пересмотрите рацион, проверьте что бы баланс микроэлементов был в норме
Уверена этого будет достаточно
14 май 23 написано членом: Neprincesssa
|
У меня объемы начали уходить после добавления массажа ручной и так же домой купила вакуумный массажор и еще обертывание водорослями )и реально объемы уходят )
14 май 23 написано членом: qaswedfghvbkmjxsdc
|
Как давно вы в дефиците? После 3 примерно месяцев вес включает режим адаптации, проще говоря энергосбережения. Он так и будет стоять, пока вы не сделаете следующее. Выходим на 4 недели!!! минимум из дефицита на 2000 ккал. Повышаем постепенно, каждый день прибавляем по 50 ккал, чтобы вы не испугались. Может прибавиться 1-1,5 кг это вода, переживать не стоит. Держим 2000 ккал 4 недели и только через 4 недели выходим на новый дефицит в 20% это 1600 ккал. Первый месяц вес будет слетать с огромной скоростью, дальше немного замедлится, но всё равно будете худеть. Похудение это всегда! циклы поддержки/дефицита.Не благодарите ☺
14 май 23 написано членом: yankastar.
|
У меня так же было, сейчас начался сдвиг, продолжайте дальше, так бывает мне сказали.
14 май 23 написано членом: z9pc4rhd9v
|
И кстати да, на весы лучше не смотреть какое то время, т сказать отпустить ситуацию, дать понять своему уму, что ты уверен в результате , организм расслабится и начнутся изменения
14 май 23 написано членом: z9pc4rhd9v
|
У меня несколько месяцев вес +2,-2 не могу сбросить
15 май 23 написано членом: belka.u76
|
yankastar спасибо, реально ценный совет!
Я в дефеците с конца января, почти 4 месяца. Вот как раз последний месяц, вес вообще встал.
16 май 23 написано членом: Анастасия_vlg
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Анастасия_vlg-Изменение Веса
|
