aleksandra_aav- Журнал, 23 мар 23

На ужин углеводы исключаю. Только в виде овощей и зелени. Никаких гарниров и хлеба.

Завтра продолжу шлифовать рацион.

Питание 3 раза, из углеводов:

- завтрак хлеб и фрукты;
- обед гарнир и/или фрукты;
- ужин ❌

---

1388 ккал

Жир: 98,93г | Белк: 63,26г | Углев: 55,60г.   Завтрак: Frico Сыр Козий Chevrette, Русское Море Форель Слабосолёная, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Авокадо Авокадо Хасс, Aroy-D Кокосовое Молоко 60%, Лето Яйцо Куриное С1, Эко Хлеб Хлеб Гречневый. Обед: Олейна Подсолнечное Масло , Рис Отварной, Картофель Отварной, Перекресток Капуста Квашенная по-Деревенски, Оливковое Масло, Мираторг Печень Говяжья, Иван Поддубный Сметана 20%. Ужин: Олейна Подсолнечное Масло, FitnesShock Coconut Bar, Casademont Колбаса Fuet Extra, Красный Сладкий Перец, Глобус Котлета Домашняя, Ideal Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества, Super Food Дрожжи Пищевые Неактивные, Перекресток Сыр Полутвердый Халлуми. Перекус/Другое: Мортадель Карпаччо из Куриной Грудки, Авида Молоко 1,5%, Frico Сыр Козий Chevrette, Рузское Молоко Творог 18%, Азбука Вкуса Голубика, Artfruit Киви Спелое, Иван Поддубный Сметана 20%. подробнее ...