Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
  
 
Неприятная новость -пришли анализы,лептин опять выше нормы в разы..а я то недоумеваю почему ем через силу.......выдыхаю,долблю резинкой по руке ,пью валерьянку..В глубине души уверена что это стресс...
Дохтор удивляется -рацион более чем сбалансирован,нагрузок хватает ....есть проблема в сне -ооочень плохо сплю,выписала снотворное(пить не буду-100%)
Девчонки кто как борется с бессонницей?
блин реально проблема сна задолбала(((((((

1969 ккал Жир: 122,54г | Белк: 92,45г | Углев: 126,77г.   Завтрак: Кофе с Молоком, Гарнец Овсяная Мука, Домик в деревне Сметана 15%, Яйцо, Bogdamilk Сулугуни 45%. Обед: Б.Ю. Александров Сырок Творожный. Ужин: Веселый Молочник Сметана 15%, Редис, Огурец (с Кожурой), Халва, Клубника (Несладкая, Замороженная), Сливочное Масло, Макфа Пшеничная Мука, Простоквашино Творог 9%, Яйцо. Перекус/Другое: Вологодское Мороженое Пломбир Вологодский. подробнее ...
2027 ккал Упражнение: Ходьба по Магазинам - 45 минуты, Силовая Тренировка - 58 минуты, Сидеть - 3 часа и 35 минуты, Приготовление Пищи - 45 минуты, Принятие Душа - 10 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 8 часа и 12 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час и 30 минуты, Мытье посуды - 5 минуты. подробнее ...

19 Сторонников    Поддержка   

1 до 20 из 90
Комментария 
Тоже периодически страдаю. Физнагрузки хорошие помогают быстрее уснуть 
21 май 19 написано членом: elenashmarina1
elenashmarina1 вечером не занимаюсь-воообще не могу заснуть (((((((((а так нагрузок хватает 
21 май 19 написано членом: Анчоус12
Только не снотворное-5-НТР-триптофан-отлично помогает уснуть и нормализует суточные ритмы, уменьшает аппетит,тк из него синтезируется серотонин и мелатонин.Только не Эвалар 
21 май 19 написано членом: ольга курбанова
Мне видео Елены Вальяк помогают уснуть на ютубе 
21 май 19 написано членом: Margo.T
ольга курбанова я пропивала его ,брала на iherb .,но не 5htr,а now....сказать что был вау эффект -нет..сон стал лучше-прям не спорю,но ночные бодрствования не прекратились..з совет спасибо-попробую)))))насчет эвалара полностью согласна-какаха 
21 май 19 написано членом: Анчоус12
Сочувствую. Гормоны это конечно не шутки. Про бессонницу. Из проверенного на себе:)))). Улучшает сон ночная маска, отдельное одеяло, отсутствие гаджетов за 2 часа до сна, ужин за 3-4 часа. Так себе результат от смены матраца, снотворных, открытых форточек, уменьшение кофеинсодержащих, растяжки перед сном и всяких усыпляющих мелодий. Однозначно сон хуже от избытка нагрузок и недостатка еды. Но при наличии психологического стресса это наверное все вряд ли будет помогать  
21 май 19 написано членом: mmaya08
mmaya08 блин Май,я реально задолбалась,я даже на дефиците ем через силу и плюс сон ни к черту .....нервы и правда на пределе)))))))))) 
21 май 19 написано членом: Анчоус12
А как марафон? Ты писала, вроде начинается уже. Может с ним напряжение снизится?  
21 май 19 написано членом: mmaya08
Гуляю перед сном, тёплая ванная, можно с лавандой, и никакого телевизора.  
21 май 19 написано членом: tosindra
Мне назначали сонапакс. Помог. Уже давно не пью и хорошо сплю. 
21 май 19 написано членом: broccoly ice-cream
Заснуть часто мешает круговерть мыслей в голове. Попробуйте дыхательную гимнастику. Просто - на четыре счёта глубокий вдох, на четыре выдох. 
21 май 19 написано членом: june771
БЕСПЛАТНО 🥰🥰🥰чат 🌹здорового сбалансированного питания 🥰🥰🥰🥰обучаем правильно кушать и вести дневник 📔 по Пп 👏👏👏дружный коллектив и дыхательная система похудения до минус 30 см общего объёма. Ждём вас ((( работа Онлайн с Пп чатом )!!! Подходит для мам в декрете. Пишите в ватсапе 8-937-544-97-59 
21 май 19 написано членом: светлана миронова
Закрываю глаза и вырубаюсь. Не знаю, что делать, чтоб меня не рубило уже в 21:30. 
21 май 19 написано членом: Хепфи
Тоже проблема со сном, я и так всегда в 6 - 7 утра просыпалась, а сейчас так вообще катастрофа, то в 2 ночи, то в 4 и сна нет. Вечерний променад, мёд, травки, капли - мёртвому припарка. Видать старость начинает наступать на пятки. 😀 Подумываю начать пить снотворное 
21 май 19 написано членом: Nevada@
Никаких проблем со сном. Засыпаю в полёте к падушке 
21 май 19 написано членом: Wera Malik
Медитация помогает) я засыпаю в течении 2-5 минут) при том, что раньше могла до 2-х часов лежать и пытаться уснуть) 
21 май 19 написано членом: Julsisgood
с бессонницей справится только правильный режим, спать ложится не позже 22 часов , вставать в 6 утра, ну и физические нагрузки. По началу будет трудно , но уже через неделю все восстановится. ученые давно доказали что не существует "сов", есть просто отсутствие режима сна и бодорствования. 
21 май 19 написано членом: zubarevaevgeniya
подарите друзьями свой телевизор, телефон и компьютер. и возьмите отпуск 
21 май 19 написано членом: Eugeney
Больше 13 лет сплю по 3-4 часа в сутки. Пульс последнее время шарашить стал до 119 но только в спокойном состоянии. Недостаток сна. Третий месяц пью по вечерам 2 таб. валерианы и 2 таб пустырника. Недели две как стала отрубаться в 23:00 и вставать в 6:00. Даже сидя засыпаю.  
21 май 19 написано членом: Svetoforec
У меня из за стресса в позапрошлом году тоже сон пропал. Совпало с вечерними занятиями йогой. Йог из меня, конечно, как из слона балерина, зато вырубать стало на раз. Плюс сбор из настоек: валериана, пустырник, мята - по ложке перед сном. Но это лично мой рецепт. Ну и масло лаванды иногда. Стало лучше значительно. 
21 май 19 написано членом: КусачаяМуха

     
 

Оставить свой Комментарий


Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
 


Анчоус12-Изменение Веса


Получить приложение
    
© 2024 FatSecret. Все права защищены.