lanamew- Журнал, 31 окт 12

Соотношение БЖУ:

Для 1700 ккал в день:
Обычная:
Б: 25% 106г
Ж: 20% 47г
У: 55% 212г
Низкожировая:
Б: 25% 106г
Ж: 15% 28г
У: 60% 255г

Для 1900 ккал в день:
Обычная:
Б: 25% 118г
Ж: 20% 52г
У: 55% 237г
Низкожировая:
Б: 25% 118г
Ж: 15% 31г
У: 60% 285г

---

1697 ккал

Жир: 41,93г | Белк: 82,42г | Углев: 257,77г.   Завтрак: Несквик, фундук, миндаль, Творожная запеканка с ягодами. Обед: мед, чай, Баклажановый салат с орехами и сметаной., Огурец (с Кожурой), Хлеб Бородинский. Ужин: Красные Помидоры (Консервированные), лимон, чай, Суп Грибной, бородинский. Перекус/Другое: Кефир 1%, мед, чай, оладьи, velle, яблоко. подробнее ...