	Добавить в мою Поваренную Книгу
	Добавить в Пищевой Дневник

Порции:

4 порция(и)

Время Подготовки:

10 мин

Время приготовления:

30 мин

Виды блюд:

Основные Блюда

Обед

Рейтинг:

Еще не оценили.

Средний Рейтинг Членов FatSecret

написано членом: Lisichkann

Филе Минтая с Киноа

Легкий, простой и вкусный рецепт ужина.

Ингредиенты

Способ Приготовления

Нарежьте лук, а морковь натрите на крупной терке.
На растительном масле жарим морковь с луком.
Филе минтая делим на кусочки и добавляем к зажарке. Готовим, пока филе не станет белым.
Добавляем киноа и тушим минут 5.


	Написать отзыв для этого рецепта Вы должны войти, чтобы оценить этот рецепт. Нажмите здесь, чтобы войти.

Найти Больше Рецептов

Фильтровать по Типу Еды

Основные Блюда Обед

Новейшие Рецепты

написано членом: Nadia230216

Вафли

Меко, вкусно и лесно.

написано членом: valuta29

Кексы из Шпината

Легкий и простой рецепт всего из трех ингредиентов.

написано членом: ana.camp78

Курица с Грибами

Нежный, вкусный и простой в приготовлении.

написано членом: kristina.pankratova.20

Салат с Рукколой

Здоровый и простой в приготовлении.

Просмотреть Больше Рецептов

Найти больше рецептов Филе Минтая с Киноа

Добавить Рецепт

Питательная ценность:

	В одной порции Филе Минтая с Киноа 294 калорий.
	Классификация калорий: 30% жир, 42% углев, 28% белк.

Пищевая Ценность

Размер Порции

в порции

Энергетическая ценность

1229 кДж

294 ккал

Жиры

10г

Насыщенные Жиры

1,1г

Транс-Жиры

0г

Мононенасыщенные Жиры

2,892г

Полиненасыщенные Жиры

4,29г

Углеводы

31,28г

Сахар

2,2г

Клетчатка

3,3г

Белки

21,37г

Натрий

214мг

Холестерин

0мг

Калий

399мг

15%

от РСК*

(294 кал)

Классификация калорий:

Углеводы (42%)

Жиры (30%)

Белки (28%)

* На основе РСК из 2000 калорий