	Добавить в мою Поваренную Книгу
	Добавить в Пищевой Дневник

Порции:

12 порция(и)

Время Подготовки:

30 мин

Время приготовления:

20 мин

Виды блюд:

Основные Блюда

Обед

Рейтинг:

Средний Рейтинг Членов FatSecret

написано членом: yan_pavel

Куриная Котлетка с Морковью и Кабачком

Name: Куриная Котлетка с Морковью и Кабачком
Prep time: 30 min
Cook time: 20 min
Total time: 50 min
Ingredients: 1 средний яйцо; 50 г морковь; 15 г лук; 200 г кабачок; 500 г куриное филе; 30 г Овсяные Хлопья

Легкие, диетические куриные котлетки.

Ингредиенты

Способ Приготовления

Овощи потереть на крупной терке, из кабачков обязательно отожмите сок, из филе сделайте фарш.
Смешайте тертые овощи, куриный фарш, хлопья, добавьте яйцо, посолите по вкусу, можно добавить немного черного молотого перца.
Хорошо вымесить фарш и сформировать котлеты. Запекать в аэрогриле или духовке 20 мин до готовности.

371 членов добавили этот рецепт в их поваренную книгу.

Отзывы

Google translation: Light, Diet chicken cutlets. Ingredients 30 g cereal 1 medium egg 500 g chicken fillet 50 g carrots 15 g onion 200 g zucchini Directions 1.rub on a coarse grater, zucchini carefully squeeze the juice, minced fillet do. 2.grated vegetables, minced chicken, corn flakes, add egg, salt to taste, add a little black pepper. 3.Good mince and knead to form patties. Bake in the oven or aerogrill 20 minutes until tender.

04 апр 14 написано членом: Mel 160


	Написать отзыв для этого рецепта Вы должны войти, чтобы оценить этот рецепт. Нажмите здесь, чтобы войти.

Найти Больше Рецептов

Фильтровать по Типу Еды

Основные Блюда Обед

Новейшие Рецепты

написано членом: mimarkdi

Оладьи Кабачковые

Полезно, вкусно и легко готовить.

написано членом: anait.aleksanyan.97

Пончики

Простой, вкусный и низкокалорийный рецепт.

написано членом: valuta29

Кексы из Шпината

Легкий и простой рецепт всего из трех ингредиентов.

написано членом: kristina.pankratova.20

Салат с Рукколой

Здоровый и простой в приготовлении.

Просмотреть Больше Рецептов

Найти больше рецептов Куриная Котлетка с Морковью и Кабачком

Добавить Рецепт

Питательная ценность:

	В одной порции Куриная Котлетка с Морковью и Кабачком 66 калорий.
	Классификация калорий: 15% жир, 18% углев, 67% белк.

Пищевая Ценность

Размер Порции

в порции

Энергетическая ценность

274 кДж

66 ккал

Жиры

1,08г

Насыщенные Жиры

0,288г

Транс-Жиры

0,008г

Мононенасыщенные Жиры

0,32г

Полиненасыщенные Жиры

0,244г

Углеводы

2,9г

Сахар

0,49г

Клетчатка

0,3г

Белки

10,65г

Натрий

42мг

Холестерин

40мг

Калий

50мг

от РСК*

(66 кал)

Классификация калорий:

Углеводы (18%)

Жиры (15%)

Белки (67%)

* На основе РСК из 2000 калорий