	Добавить в мою Поваренную Книгу
	Добавить в Пищевой Дневник

Порции:

5 порция(и)

Время Подготовки:

20 мин

Время приготовления:

30 мин

Виды блюд:

Основные Блюда

Гарниры

Обед

Рейтинг:

Средний Рейтинг Членов FatSecret

написано членом: dshakhanovich

Зеленая Гречка с Овощами

Блюдо для вегетарианцев и не только.

Ингредиенты

Способ Приготовления

Сварить крупу как указано на упаковке.
Мелко нарезать брюссельскую капусту, перец и помидоры без кожи.
Обжарить на оливковом масле с соевым соусом и специями по вкусу.
Добавить сваренную гречку, перемешать.

54 членов добавили этот рецепт в их поваренную книгу.

Отзывы

dshakhanovich Спасибо за рецепт легкого и питательного ужина. Взял его и немного для себя модернизировал. Зеленую гречку не варил, а замочил (можно на 40-45 минут, можно на пол-дня рабочего.) Овощи не жарил, а сделал салат. Соевый соус не подключал, обошелся специями,(т.к. не ем сахар, а в любом соевом соусе его не мало). Зеленая гречка в результате замачивания набухает и начинает давать проростки, это те самые энзимы, способствующие нашему пищеварению (она для этого наверное и нужна в этом рецепте?). Теперь Ваше блюдо можно есть хоть на ночь!

16 фев 16 написано членом: urbanfood

Отличный рецепт для Великого поста который у нас начнётся в этом году с 14 марта.

15 янв 16 написано членом: Elenka 1956


	Написать отзыв для этого рецепта Вы должны войти, чтобы оценить этот рецепт. Нажмите здесь, чтобы войти.

Найти Больше Рецептов

Фильтровать по Типу Еды

Основные Блюда Гарниры Обед

Новейшие Рецепты

написано членом: anait.aleksanyan.97

Пончики

Простой, вкусный и низкокалорийный рецепт.

написано членом: DaryanaRik

Кекс из Банана

Натурально подслащенный, вкусный и быстрый рецепт.

написано членом: Надежда 1707

Пирог с Сосисками и Сыром

Быстро и вкусно.

написано членом: jouliaaf986

Блины

Гладкий, вкусный и простой.

Просмотреть Больше Рецептов

Найти больше рецептов Зеленая Гречка с Овощами

Добавить Рецепт

Питательная ценность:

	В одной порции Зеленая Гречка с Овощами 354 калорий.
	Классификация калорий: 13% жир, 72% углев, 15% белк.

Пищевая Ценность

Размер Порции

в порции

Энергетическая ценность

1480 кДж

354 ккал

Жиры

5,69г

Насыщенные Жиры

0,433г

Мононенасыщенные Жиры

1,996г

Полиненасыщенные Жиры

0,441г

Углеводы

68,71г

Сахар

3,09г

Клетчатка

8,3г

Белки

14,27г

Натрий

13мг

Холестерин

0мг

Калий

239мг

18%

от РСК*

(354 кал)

Классификация калорий:

Углеводы (72%)

Жиры (13%)

Белки (15%)

* На основе РСК из 2000 калорий