	Добавить в мою Поваренную Книгу
	Добавить в Пищевой Дневник

Порции:

4 порция(и)

Время Подготовки:

20 мин

Время приготовления:

20 мин

Виды блюд:

Основные Блюда

Обед

Рейтинг:

Средний Рейтинг Членов FatSecret

написано членом: hot-winter

Запеченная Треска

Низкокалорийный вариант запеченой рыбы с помидорами и творожным сыром.

Ингредиенты

Способ Приготовления

Филе трески разморозить, разрезать на порционные кусочки. Обвалять рыбу в специях, соли по вкусу.
Из творога готовим сыр. Миксером взбить творог, яйцо, 1\2 ч.л. соды. Поставить на водяную баню, на 10-15 мин., пока смесь не загустеет, и станет пахнуть сыром.
Из фольги сделать формочки. Помидоры порезать полукольцами. Положить в фольгу рыбу, сверху положить помидоры. Затем немного порезанной зелени. Творожный сыр выложить на порционные кусочки рыбы с помидорами. Запекать в духовке при температуре 180 градусов 20-30 мин.

150 членов добавили этот рецепт в их поваренную книгу.

Отзывы

отличный рецепт! высокобелковый и низкокалорийный! то, что нужно!

13 июл 13 написано членом: discosvinka


	Написать отзыв для этого рецепта Вы должны войти, чтобы оценить этот рецепт. Нажмите здесь, чтобы войти.

Найти Больше Рецептов

Фильтровать по Типу Еды

Основные Блюда Обед

Новейшие Рецепты

написано членом: happy_fox19(1)

Кукурузные Блины

Гладкий, мягкий, легко готовить.

написано членом: kotuenushek

Мини-печенье «Американ Кукис»

Вкусный и низкокалорийный перекус.

написано членом: kristina.pankratova.20

Салат с Рукколой

Здоровый и простой в приготовлении.

написано членом: juliakovch

Творожное Печенье

Легкий и вкусный.

Просмотреть Больше Рецептов

Найти больше рецептов Запеченная Треска

Добавить Рецепт

Питательная ценность:

	В одной порции Запеченная Треска 151 калорий.
	Классификация калорий: 15% жир, 5% углев, 80% белк.

Пищевая Ценность

Размер Порции

в порции

Энергетическая ценность

632 кДж

151 ккал

Жиры

2,4г

Насыщенные Жиры

0,633г

Мононенасыщенные Жиры

0,698г

Полиненасыщенные Жиры

0,548г

Углеводы

1,9г

Сахар

1,5г

Клетчатка

0,4г

Белки

28,79г

Натрий

114мг

Холестерин

109мг

Калий

604мг

от РСК*

(151 кал)

Классификация калорий:

Углеводы (5%)

Жиры (15%)

Белки (80%)

* На основе РСК из 2000 калорий