	Добавить в мою Поваренную Книгу
	Добавить в Пищевой Дневник

Порции:

6 порция(и)

Время Подготовки:

20 мин

Время приготовления:

35 мин

Виды блюд:

Основные Блюда

Обед

Рейтинг:

Средний Рейтинг Членов FatSecret

написано членом: Ир. К-а.

Запеченная Тилапия с Сыром

Вполне диетичный и очень вкусный рецепт.

Ингредиенты

Способ Приготовления

Смешать кефир с солью и специями (по вкусу). Залить смесью размороженное филе. И оставить на 10 минут.
На выстланный фольгой противень капнуть масла, смазать противень кисточкой. Выложить рыбное филе. Залить кефиром.
Сыр натереть на терке. Посыпать рыбу. Запекать в разогретой до 200 градусов духовке 30 минут.

107 членов добавили этот рецепт в их поваренную книгу.


	Написать отзыв для этого рецепта Вы должны войти, чтобы оценить этот рецепт. Нажмите здесь, чтобы войти.

Найти Больше Рецептов

Фильтровать по Типу Еды

Основные Блюда Обед

Новейшие Рецепты

написано членом: valuta29

Кексы из Шпината

Легкий и простой рецепт всего из трех ингредиентов.

написано членом: bobrikova.liza95

Творожные Вафли

Нежный, вкусный и низкокалорийный рецепт.

написано членом: happy_fox19(1)

Кукурузные Блины

Гладкий, мягкий, легко готовить.

написано членом: Надежда 1707

Пирог с Сосисками и Сыром

Быстро и вкусно.

Просмотреть Больше Рецептов

Найти больше рецептов Запеченная Тилапия с Сыром

Добавить Рецепт

Питательная ценность:

	В одной порции Запеченная Тилапия с Сыром 173 калорий.
	Классификация калорий: 37% жир, 1% углев, 61% белк.

Пищевая Ценность

Размер Порции

в порции

Энергетическая ценность

724 кДж

173 ккал

Жиры

7,18г

Насыщенные Жиры

0,636г

Мононенасыщенные Жиры

0,541г

Полиненасыщенные Жиры

0,431г

Углеводы

0,63г

Сахар

0г

Клетчатка

0г

Белки

26,64г

Натрий

58мг

Холестерин

56мг

Калий

336мг

от РСК*

(173 кал)

Классификация калорий:

Углеводы (2%)

Жиры (37%)

Белки (61%)

* На основе РСК из 2000 калорий