Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
  
 
Добавить в мою Поваренную Книгу
Добавить в Пищевой Дневник
Порции:
4 порция(и)
Время Подготовки:
20 мин
Время приготовления:
30 мин
Виды блюд:
Основные Блюда
Обед
Рейтинг:
Average FatSecret member ranking Средний Рейтинг Членов FatSecret
написано членом: malina1606

Запеканка с Куриной Грудкой и Брокколи

Питательный обед, богатый витаминами и белком.

Ингредиенты

Способ Приготовления

  1. Смазать маслом форму для запекания. Разогреть духовку до 190 градусов.
  2. Отварить брокколи в кипящей воде около 2 минут. Оставить в дуршлаге, чтобы лишняя жидкость стекла.
  3. На тёрке натереть сыр, нарезать курицу, зелёный лук мелко порезать.
  4. В форму уложить слоями брокколи, курицу, сыр и зелёный лук.
  5. Взбить яйца со свежим молотым черным перцем и залить этой смесью подготовленную запеканку. Распределить яичную смесь равномерно.
  6. Выпекать 35-45 минут до образования золотистой корочки.
504 членов добавили этот рецепт в их поваренную книгу.
 


     
 

Написать отзыв для этого рецепта



Вы должны войти, чтобы оценить этот рецепт. Нажмите здесь, чтобы войти.
 

Найти Больше Рецептов

Фильтровать по Типу Еды

Основные Блюда Обед

Новейшие Рецепты

написано членом: uschneeflocke
Без сахара, глютена и дрожжей.
написано членом: Nadia230216
Меко, вкусно и лесно.
написано членом: chriSStar90
Мягкий, вкусный и в меру сладкий.
написано членом: tatka2683
Богатый, сладкий и мягкий.

Добавить Рецепт

Питательная ценность:

В одной порции Запеканка с Куриной Грудкой и Брокколи 268 калорий.
Классификация калорий: 55% жир, 6% углев, 40% белк.

Пищевая Ценность
Размер Порции
в порции
в порции
Энергетическая ценность
1120 кДж
268 ккал
Жиры
16,14г
Насыщенные Жиры
6,901г
Мононенасыщенные Жиры
5,429г
Полиненасыщенные Жиры
2,049г
Углеводы
3,76г
Сахар
1,11г
Клетчатка
1,6г
Белки
26,24г
Натрий
368мг
Холестерин
258мг
Калий
404мг
13%
от РСК*
(268 кал)
13% РСК
Классификация калорий:
 
Углеводы (5%)
 
Жиры (55%)
 
Белки (40%)

Получить приложение
    
© 2024 FatSecret. Все права защищены.