	Добавить в мою Поваренную Книгу
	Добавить в Пищевой Дневник

Порции:

2 порция(и)

Время Подготовки:

10 мин

Виды блюд:

Завтрак

Рейтинг:

Средний Рейтинг Членов FatSecret

написано членом: natidrap

Гречневый Завтрак

Здоровый вариант для завтрака.

Ингредиенты

Способ Приготовления

Гречку залить кипятком, закрыть крышкой и оставить на ночь. Утром выложить порцию каши на тарелку, заправить оливковым маслом, соевым соусом, лимонным соком и нашинкованной зеленью, подать на стол.

187 членов добавили этот рецепт в их поваренную книгу.

Отзывы

Мне очень понравился этот рецепт, я его приготовила и съела, было очень вкусно. Баланс вкуса, приятный вид и польза - все выдержано!

17 июн 13 написано членом: katyaCH

Я тоже хотела спросить про масло. По моему соевого соуса будет достаточно. И калорий меньше)

09 апр 13 написано членом: liny1983

Наверное вкусно...но!!! Разве можно кашу с маслом при попытке похудеть? )

11 фев 13 написано членом: vigora565

а как же мясо?

02 фев 13 написано членом: AmoN1c


	Написать отзыв для этого рецепта Вы должны войти, чтобы оценить этот рецепт. Нажмите здесь, чтобы войти.

Найти Больше Рецептов

Фильтровать по Типу Еды

Завтрак

Новейшие Рецепты

написано членом: anait.aleksanyan.97

Пончики

Простой, вкусный и низкокалорийный рецепт.

написано членом: anastasiia.frolova94

Фаршированный Творогом Перец

Вкусно, полезно и низкокалорийно.

написано членом: ЕвгенияЭдуардовна

Овсяные Вафли со Льном и Отрубями

Быстрый и легкий завтрак.

написано членом: kathtin2018

Сырники с Солью

Вкусный, мягкий и низкокалорийный.

Просмотреть Больше Рецептов

Найти больше рецептов Гречневый Завтрак

Добавить Рецепт

Питательная ценность:

	В одной порции Гречневый Завтрак 319 калорий.
	Классификация калорий: 14% жир, 73% углев, 14% белк.

Пищевая Ценность

Размер Порции

в порции

Энергетическая ценность

1333 кДж

318 ккал

Жиры

5,17г

Насыщенные Жиры

0,946г

Мононенасыщенные Жиры

2,531г

Полиненасыщенные Жиры

1,132г

Углеводы

62,2г

Сахар

0,42г

Клетчатка

9г

Белки

11,79г

Натрий

234мг

Холестерин

0мг

Калий

442мг

16%

от РСК*

(318 кал)

Классификация калорий:

Углеводы (72%)

Жиры (14%)

Белки (14%)

* На основе РСК из 2000 калорий