Просто ли похудеть? Да, просто ... Известный блогер Znatok Ne собрал воедину все "очевидности", которые просто необходимо знать начинающему похуденцу. За что ему приогромное спасибо. Попадись мне эта статья год назад всё могло быть по другому. Настоятельно рекомендую к прочтению как начинающим так и уже опытным.
|
3738 ккал
|
Жир: 75,11г | Белк: 197,11г | Углев: 292,27г.
Завтрак: Doppel Herz Омега-3, Вареное Яйцо, Льняное Масло, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные. Обед: Запеченная или Жареная Треска, Мистраль Гречка, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Hy-Top Арахисовая Паста. Перекус/Другое: Обычное Пиво, Трапеза Желатин Пищевой, Сухой Жареный Миндаль (с Солью). подробнее ...
|
|
2427 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 40 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 10 минуты, Спать - 7 часа, Отдыхать - 16 часа и 10 минуты. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 24
Комментария
Чуть не забыла, что надо поработать))) Спасибо, ссылка класс.
23 апр 15 написано членом: Sasha_Semenko
|
23 апр 15 написано членом: Coupe de Grace
|
Внутри статьи собрано нереальное количество полезного материала, поиск которого, если искать отдельно, займёт уйму времени. Грандиозная статья.
23 апр 15 написано членом: Coupe de Grace
|
где эта ссыль была пару лет назад) не возникало вечного вопроса: что сначала худеть или набирать? люблю такие посты)
23 апр 15 написано членом: Yanatrain
|
Всему своё время и место. Хоть я и потерял практически год на неправильное худение и псевдонабормассы, но не жалею. Прошел через тернии, чтобы потом было легче) Зато кто начнёт с нуля по этим материалам, будет реально легче.
23 апр 15 написано членом: Coupe de Grace
|
Еще некоторые до сих пор считают что "крутая" прога - это все что нужно для тренирующегося человека, мол тренировки все исправят, в том числе и кусок торта. Такие вечно ищут какую то волшебную программу (секретные упражнения выступающих), я когда то была в их числе. А на самом деле - это всего лишь правильное питание, а уже потом спорт и сон)
23 апр 15 написано членом: Yanatrain
|
Сон я бы поставил на первое место, наравне с питанием. 45% питание, 45% сон, 10% тренировки. На тренировки приходится максимум 3 часа в день (мой самый максимум, 2 раза в неделю), но в основном 1 час в день. А что делаем остальные 23 часа? Правильно - едим и спим. Я, кстати, тоже входил в то число людей, которые думают о какой то магии выступающих спортсменов)) Трудно ломать стереотипы)
23 апр 15 написано членом: Coupe de Grace
|
тогда пойду сегодня в обед посплю)
23 апр 15 написано членом: Yanatrain
|
23 апр 15 написано членом: Coupe de Grace
|
23 апр 15 написано членом: Simkst
|
ооо слава Лайлу великому и неизменному.
про ГИ надеюсь заметили?
5.6. И не сильно заморачивайтесь с пресловутым Гликемическим индексом, если у вас нет физиологических проблем с контролем уровня сахара в крови (я про наличие заболеваний, например, поджелудочной железы), здоровому человеку, знание ГИ продукта нужно как правило лишь для того, чтобы держать под контролем чувства голода, но прочие магические или демонические свойства, приписываемые ГИ тех или иных продуктов питания, как правило не имеют существенного влияния на сам физиологический процесс похудения. К тому же например, гликемический ответ сравним как от принятия медленно, так и быстро усваиваемых углеводов. Имеющиеся данные показывают, что гликемический индекс (GI) и гликемическая нагрузка (GL) не связаны с массой тела и не приводят к большей потере веса или лучшего поддержания веса.
Если что, в этом журнале есть подборка по тэгу https://clck.ru/9UV4m
23 апр 15 написано членом: fjuliett
|
Coupe de Grace спасибо огромное за колоссальный сундук полезной инфы!!! ))
23 апр 15 написано членом: cosmo_cat
|
Не мне спасибо) Лайлу и другим спасибо и Знатоку спасибо, что обобщил инфу в одном месте.
23 апр 15 написано членом: Coupe de Grace
|
зачотная подборка. "едим и спим" - нет, я не ем в три горла - я восстанавливаюсь, нет, я не дрыхну на работе - я восстанавливаюсь, нет, я не просто так послала вас лесом, я снимаю посттренировочный стресс))) ну не 10% по важности тренировки, конечно, нейроэндокринный отклик же и все дела, но и не 100%, тож не поспоришь. кароче, долой клише! в том числе и те, которые пришли на смену старым клише)))
23 апр 15 написано членом: Maremiana
|
ох как я жалею, что мои похудение началось не с общения с грамотным тренером сразу на тему еды и тренировок, а сразу с бешеных дефицитов((
23 апр 15 написано членом: Looopyowl
|
Такая же херня, Сонь, такая же....
23 апр 15 написано членом: Coupe de Grace
|
Maremiana , ну вот опять ты всё саркастируешь неуместно. Чем тебе не угодили господа Макдональд и Арагон?
23 апр 15 написано членом: Coupe de Grace
|
Сонь, только я не жалею, а складываю в отсек "Опыт. Моё. Не пропить".
23 апр 15 написано членом: Coupe de Grace
|
И "Не пропить" не звучит как призыв "Не пропивать ни в коем случае", а как "Не смогу пропить никогда"-утверждение)))
23 апр 15 написано членом: Coupe de Grace
|
Coupe de Grace, чой то? я всецело за! а здоровый скепсис еще никому ни в одном деле не помешал. особенно в деле похудения)))
23 апр 15 написано членом: Maremiana
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Coupe de Grace-Изменение Веса
|